Vitamin C for Forkjølelse og Flu

In USA, fem til 20 prosent av amerikanerne får influensa hvert år, ifølge Centers for Disease Control (CDC). Rundt 200.000 mennesker er innlagt på sykehus på grunn av influensa komplikasjoner inkludert høy feber, dehydrering og utmattelse. Mer enn en milliard over hele verden fange forkjølelse hver year.Whenever den kalde og influensasesongen er nådd toppen, folk nå for vitamin C som den primære middel. Andre stole på det som et forebyggende tiltak. Den ble først brukt som kuldebehandling i 1970. I dag er det så populært at folk søker dette vitamin gjennom kosttilskudd, forsterkede juice, frukt og vegetables.In Faktisk er vitamin C spioneringen som den mest kjente næringsstoffer. Spør hvem som helst hva vitaminer de vet og vitamin C vil alltid være en av de beste svarene. Studier viser at i dette landet, mer enn 40 prosent av voksne ta vitamin C-tilskudd. I andre deler av verden, er satsen 25 percent.What er vitamin C? Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er et viktig vitamin og antioksidant nødvendig av kroppen for vedlikehold av muskler, blodårer og bein. Den regulerer også dannelsen av kollagen og kroppens opptak av jern, også en viktig nutrient.It er vannløselig slik at den lett kan skilles ut fra kroppen hvis det er overskytende beløp. Synd om det ikke kan produseres av kroppen. Mennesker sammen med sjimpanser, flaggermus, fugler og marsvin er noen av de få skapninger som ikke er i stand til å lage sine egne vitamin C. Den gode nyheten er, bortsett fra å være allment produsert i form av kosttilskudd, det kan også bli funnet i grønnsaker og frukt som brokkoli, paprika, persille, jordbær, sitron juice, papaya, sennep greener, blomkål, grønnkål, appelsiner og Brussel sprouts.Vitamin C for forkjølelse og FluFor mange år har dette vitaminet vært gjenstand for mange studier. Forskere undersøker hvordan dette vitaminet kan være en mulig behandling eller forebyggende tiltak for forkjølelse. En gruppe forskere anmeldt 21 kontrollerte studier som brukte ett til åtte gram vitamin C per day.Findings viste at folk som tok denne mengden av vitamin C hadde opplevd en 23 prosent nedgang i varigheten av forkjølelse samt alvorlighetsgraden av symptomene . Beløpet som kan gi slik beskyttelse er fortsatt blir undersøkt, men eksperter sier at inntak av ett til tre gram eller 120 til 200 mg daglig var nok til å gjøre work.In en annen studie som anmeldt 23 kontrollerte studier indikerte at vitamin C-tilskudd gitt mer betydnings fordeler for barn enn voksne. Den samme studien rapporterte at to gram vitamin om dagen var mye mer effektive enn ett gram i å redusere varigheten av forkjølelse symptoms.Recommended Kost AllowanceFor røyk voksne, er den anbefalte daglige mengden 90 mg for menn og 75 mg for kvinner. Røykere rådes til å ta høyere beløp som 125 mg for menn og 110 mg for kvinner. De trenger høyere inntak fordi røyking lett tapper butikker av dette vitaminet. Gravide kvinner bør bestrebe seg på å få 80 til 85 mg en dag mens ammende bør få 115 til 120 mg en day.Other fordelene med Vitamin CVitamin C har en rekke andre helsemessige fordeler bortsett fra å være et middel eller forebyggende tiltak for forkjølelse og influensa. Det er også kraftig som en antioksidant. Den beskytter kroppen effektivt fra mobil rust forårsaket av frie radicals.Free radikaler er skadelige elementer produsert av oksidativt stress. Dette kan føre til en rekke medisinske tilstander inkluderer hjertesykdom, slag og enkelte former for kreft som tykktarm, spiserør, mage, lunge og munn. Vitamin C hjelper også produksjon av vitamin E, som er en annen potente antioxidant.Many studier viser også at vitamin kan senke blodtrykket. Det hjelper også å opprettholde riktig utvidelse av blodårene, noe som igjen kan redusere risikoen for hjertesvikt, åreforkalkning og høyt kolesterol levels.Moreover, dette vitamin også reduserer betydelig nivå av bly i systemet. Folk som bor i urbane områder lider av bly toksisitet som kan negativt påvirke deres psykiske og fysiske helse. Barn med høy toksisitet nivå er mer utsatt for lærevansker og utviklingsmessige problemer. Voksne, derimot, har en økt risiko for høyt blodtrykk og nyre damage.Whether det er kaldt og influensa sesongen eller ikke, er det åpenbart at du vil få mange fordeler fra å ta i vitamin C-tilskudd. Sørg for å spise en ernæringsmessig balansert kosthold også, ettersom maten er fortsatt den beste kilden til næringsstoffer.