Viktigheten av Pre-workout ernæring i muskel building.

There er et kjent ordtak i bodybuilding verden som musklene er gjort på kjøkkenet og ikke i gym. Vår kroppsbygning gjenspeiler våre matvaner og for å få muskler, vi trenger å spise stor og sunn. Ernæring spiller den viktigste rollen når det gjelder å oppnå dine treningsmål. Den maten vi spiser fungerer som et drivstoff som gir oss energi til å utføre fysiske aktiviteter, men det hjelper også i vekst og reparasjon av våre muskler. Selv om hvert måltid av dagen er viktig, men pre-workout måltid er den viktigste av dem alle når det gjelder å få kvalitet muskelmasse. I denne artikkelen finner du noen tips om hva du skal spise før workouts.What å spise før trening? Det er veldig viktig å spise en godt balansert måltid før du trener for å få mest mulig ut av treningsøktene. Din pre-workout måltid bør inneholde alle tre makronæringsstoffer nemlig karbohydrater, protein og fett. Som vi alle vet at protein er ting som våre muskler er laget av, og du bør spise sakte fordøye protein som kjøtt i pre-workout måltid for best resultat. Den største delen av pre-workout ernæring bør bestå av langsomme fordøye karbohydrater som også er kjent som lav GI karbohydrater som havregryn. Det er grunn til det faktum at du trenger mye energi gjennom hele treningen og kroppen får normalt at energien fra glykogenlagrene i kroppen og karbohydrater kan fylle opp disse butikkene again.Fat er også brukt som en kilde til energi av kroppen vår så inkludert sunne fettkilder som omega 3 fettsyrer i deg pre-workout ernæring kan gjøre underverker. Kroppen tar litt tid å fordøye fett som betyr at vår blodsukkeret forblir stable.Moreover, spise frukt før treningsøktene kan være glasur på toppen fordi frukt er laget av enkle sukker som lett kan brukes som en form for energi under treningsøktene og denne praksis kan videre redusere mengden av glykogen benyttes under trening.