Naturligvis takle stress og Anxiety

You're kjører barna til å gå sammen med foreldrene dine, en reise du har tatt hundrevis av ganger, men du plutselig innser at du er på vei i feil retning på motorveien, og du allerede har kjørt ca 15 miles selvfølgelig. Hvor var hodet ditt? Hvis du er som folk flest tankene var et annet sted, å bekymre seg for boliglån, reoler hjernen din for ideer om hvor mannen kan finne arbeid eller forbanne begrensningene i arbeidsgivers dental dekning fordi din sønn trenger tannregulering neste år. Nå må du ringe foreldrene dine og forklar hvorfor du vil bli sent. Og det blir bare verre. Høres det kjent ut? Det har skjedd med de fleste av oss. Men det finnes måter å hjelpe deg å takle bedre med stress i livet ditt og angst symptomer som kommer sammen med den ved hjelp av ulike angst behandlinger tilgjengelig i markedet. Vi har alle lest artikler som sier "bare endre din tenkning og være mer positive" eller sære plakater rundt på kontoret viser søte kattunger som henger på en gren som kan skilte med "hang in there" som det vil gjøre alt bedre. I stedet er det virkelige, enkle å utføre, strategier for å hjelpe deg å håndtere stress bedre og lindre angst. Trikset er å endre din tenkning og her er noen ting du kan gjøre som vil faktisk få deg results.1. Bore deg med dine tanker. Denne fremgangsmåten er forholdsvis enkel og er basert på elementær adferdsterapi. Det er tanken som Kjennskap skaper komfort og deretter kjedsomhet. For eksempel, hvis du er lei av skrekkfilmer, men tvang deg til å se en særlig ved første visning du vil føle deg ganske engstelig om det. Så etter å ha sett den et par dusin ganger du vil føle deg mindre engstelig og etter noen flere ganger du ville være grundig lei av filmen, og det til slutt ville ha noen effekt på deg. Bruk denne strategien til bestemte bekymringsfull tanke. Gjenta det om og om igjen i hodet i omtrent tjue minutter. Etter hvert vil du bli lei av tanken, og du vil være i stand til å gå videre uten at det påvirker you.2. Hva er det verste som kan skje? La oss finne det ut. Hvis frykten er å gå blakk, så leve som om det for en stund. Slutt å bruke kredittkort. Sett deg selv på et budsjett. Ikke gå ut på middag for en måned og se hva som skjer. Sjansene er du vil være helt fint og fortsatt nyte ditt liv og din familie. 3. Det er naturlig. Vi har ekstremt kreative sinn. Vi tenker på alle slags ting hele dagen lang og noen ganger en merkelig tanke vil overflaten som "jeg bare gikk i en dam av anti-fri på parkeringsplassen, betyr det at mine sko vil smelte?" Eller "Min mann ringte nettopp og sa at han har dårlige nyheter, vil han be om skilsmisse? "Disse tankene mener ikke du er paranoid eller gal, de er bare små blips på radar. Alle har tanker som dette, så ikke døm selv ved dem. Bare flytte on.4. Gi deg selv tid til å bekymre stedet for å ta den. I stedet for å la dine bekymringer kontrollere når du bekymre deg, sette av en bestemt tid på dagen til å bekymre seg for ting. Bekymringsfulle tanker dukker opp uanmeldt og kan ødelegge en ellers produktiv dag. I stedet for å adressere bekymring på 9:30 når den oppstår, skrive det ned. Deretter tar tid senere i dag for å tenke gjennom og løse problemet. Det er en god sjanse for at 16:00 det som var problematisk deg den morgenen vil ikke saken lenger, og dagen vil ha fort angst-free.5. Stopp og ta pusten. Når du er anspent og stresset du holder pusten. Hvis du fokuserer på å puste i stedet for angst vil du være i stand til å roe nervene. Fokuser på pusten din. Pust inn og ut, og konsentrere seg om disse bevegelsene. Dette er en veldig vanlig måte å bekjempe stress og angst fordi det works.6. Tiden er på din side. Du kan legge merke til at mange av de bekymringsfulle tanker kan gjøre enhver situasjon føles som en nødsituasjon. Men trygg på at alt er midlertidig. Dine følelser av panikk vil spre og deretter emergent del av situasjonen tilsynelatende fordamper. Når du føler panikk oppover, ta et sekund å spørre deg selv hvor du kan føle om situasjonen i en time eller en dag eller en uke eller en måned. Husk at dette også skal pass.Again, er disse teknikkene prøvd og sant. De får resultater. Jo mer du øver dem, jo ​​mer naturlig at de vil bli, og jo lettere vil det være å håndtere stress og angst symptomer på en naturlig måte.