Er fedme problemet? : Ernæring guide er en smart solution

Is hardt arbeid på en tredemølle verdt så kanskje du foretrekker en ost pizza til lunsj og hamburgere til middag? Har du lurt på hvorfor noen mennesker bli kvitt fedme snart mens du holder sliter? Men, kan dine hardt arbeid sikkert melke sin verdi gitt et balansert kosthold følges som det er en ren svar for å opprettholde en sunn og god livsstil. For en sunnere livsstil, en regelmessig mosjon tidsplan, og riktig helse ernæring guide er kravet. En enkel ernæring guide for en sunn og frisk kropp sier følgende: Beregn Kalorier Før du arbeider på noe en skikkelig plan og sette mål hjelpe deg å få det ferdig med 100% resultater. Det samme gjelder med vekttap prosessen som du vil sette et mål om å brenne kalorier per dag, som er sjelen i vekt miste prosessen. Du kan beregne målet kalori på denne måten: Kroppsvekt (i lbs) x 15 + (moderat aktivitet i minutter per dag) x 3,5 = En figur - 500. På denne måten vil bestemme målet å bli brent hver dag for å gå ned i vekt. Høyt inntak av frukt og grønnsaker ernæring guide sier at frukt og grønnsaker må forbrukes 5 ganger om dagen fordi de er kilden til livsviktige vitaminer, nødvendige antioksidanter og fiber. Frukt og grønnsaker føle deg full raskere og spiller en viktig rolle for å holde oversikt over kaloritelling low.Control størrelsen restauranter servingsMost gi fire porsjoner med pasta mens en porsjon pasta betyr halvparten av kokt pasta. Men, sier et smart trekk at noen pasta kan tas hjem som rengjøring av platen hver gang er ikke obligatorisk. Måltider Hopp: Ikke en klok choiceSome tror at måltidene hoppe vil vise seg å være et klokt valg for vekttap, men det er ikke slik. I stedet for 3 store måltider om dagen går for å ha korte 5-6 måltider om dagen for å balansere kaloritelling, og opprettholde sukkernivået i kroppen som overstiger det spille viktig regel å ødelegge din fitness. Spis sakte Husk å alltid spise sakte, og gå for inntak av små deler av porsjoner for å miste vekt sunt. Unngå pakket mat og over-limitationTo overraskelse vekt lett kan kontrolleres ved hjelp av nylaget mat som pakket mat er sårbare for fedme. Det er også fruktbart å unngå å spise ute det meste, men har en liten bit en gang i mens vil ikke bare være kompenserende vekttap prosessen, men også vil være givende for deg som du kan ha din favoritt godbit. Ernæring guide sier klart at de ikke bør gå for over-begrensning som ditt ønske mot din favoritt godbit er viktig. Gå for høy vannstand intakeAt ha 8 glass vann per dag for å føle deg mett, og dermed hjelpe deg å unngå sukkerholdige drikker som er sårbare for å vekte put-on. Øvelse regularlyNutrition guide ikke bare belyser sunt og smart måltid inntak, men også fremhever om regelmessig mosjon av 30-60 minutter per dag for fitness, og brenning av uønskede kalorier.