En liten sjokolade kan hjelpe barna Mer Healthier
What bør du gjøre når barna nekter å spise noen matvarer? De vil bare spise mat som is skjermen, søt dessert, sjokolade. Som en ernæringsekspert, jeg vet at det riktige svaret er å holde introdusere dem. Som en forbipasserende, jeg vet at undervisning sammen fungerer ikke alltid. Noen ganger, når vi rejectec maten, men barna liker dem veldig much.A gruppe forskere som gir råd til regjeringen om hva USAs spise mål bør være identifisert som både barn og voksne må være å få mer kalsium, vitamin D, kalium og fiber. Du får disse næringsstoffene i melk, frukt, grønnsaker og helkorn-noen av de aller matvarer barna har en tendens til å sky. Her er fire løsninger for å hjelpe barna plukke opp alle ernæring og matvarer som de needed.1.The problem: Barnet liker ikke fruit.the løsning: ". Milkshake" Miks det opp i en fleste frukter inneholder god mengde nutritions og vitamin C som kiwi, appelsin. Frukt er en fin måte å absord de nutritions og lett å skli på magen. Det viktigste er at det er enkelt å fordøye. Det er en annen måte å spise frukt, som er millkshade. Jeg er sikker på at alle barn liker det veldig mye. Bland frukt med milkshade er godt valg for barna. Og det er så mange frukter du kan velge from.2. Problemet: Barnet vil ikke spise beans.The løsning: Mash dem opp i en yummy dukkert og tjene dem med chips.Beans er en stor kilde til fiber, vitamin B og andre proteiner. Men det virker litt å tygge, her er et forslag til deg: klippe det et stykke av et stykke eller bland dem opp i en kjempegod. Ta poteten som et eksempel, kan du Hin mashed potetene, tilsett sjokolade, peanøtt og jordbær, gjør det kjølig, forme den som is sream. Når du barna så dette, kan de ikke motstå fristelsen fra them.3. Problemet: Din gutt skyr brokkoli og andre god-for-deg veggies.The løsning: Drypp over osten sauce.Adding ost oppå grønnsaker som brokkoli, blomkål eller rosenkål bidrar temme smaker som slår noen unger av. Ja, ost generelt inneholder mer kalorier og mer mettet fett enn magre meieriprodukter-men det gir også litt kalsium også. Nøkkelen er å legge akkurat nok ost til å gjøre det smake deilig, for ikke å kvele grønnsakene i kalorier og fett, så det er best å prøve dette hjemme hvor du har kontroll over det! Prøv No-Bake Mac og ost med brokkoli og 20 mer sunt Cheesy Recipes4.The problem: Barnet vil ikke drikke milk.The løsning: Rør i noen chocolate.Many moms liker å tvinge barna sine å drikke melk om morgenen hver dag, og liker å kjøpe den samme smaken. Hvis jeg var barn, jeg vil også lei av disse. Hva med legge til litt søt sjokolade inni? Ulike sjokolade møte annen smak på melken. Jeg er sikker på at de vil foretrekke å drikke melk som blandes med jordbær, banan eller annen frukt med sjokolade hvis du ønsker å gjøre noe annerledes taste.For barnas helse, bør vi gjøre det sånn.
