Næringsrik mat som barn bør være Eating

It er viktig å huske at barn ikke trenger spesielle matvarer for å holde dem vokser; faktisk, bør de spise den samme maten som de voksne i en husstand vanligvis spiser. Hva er viktig å huske er at barna kan spise visse matvarer som voksne ikke nødvendigvis trenger lenger. Foods høy i kalsium og kalorier er nødvendig av barn for å vokse seg høy og strong.Calcium er for bein, og dette er et viktig mineral for voksende barn. Mangel på kalsium stunt veksten av barn, og det kan føre til alvorlige ernæringsmessige og helserisiko. Gode ​​kilder til kalsium er selvsagt melk, men det vil ikke være riktig absorberes av kroppen hvis det ikke er nok vitamin D. Andre matvarer som er gode kilder for kalsium er soya, bananer, nøtter, og breads.Pumping barna med kalsium er også ikke bra hvis du ikke gir dem fiber. Kalsium kan føre til forstoppelse og fiber vil være nødvendig for å sørge for at tarmen fungerer er ikke så difficult.When det gjelder fiber, vil den beste tingen å gjøre er å gi barna grønnsaker. Nå noen foreldre kan grynt og stønn om dette hele ideen tenker at det er en umulig drøm når faktisk det er en av de enkleste ting å gjøre. For det første, husk at barn etterligner de eldre, og hvis helt fra starten de har spist grønnsaker med sine foreldre, og da de ikke ville synes det var merkelig hvis de får vegetables.One triks som er god på budsjettet er også å slutte å gå til gatekjøkken. Ja, de har gode smaker maten, men det kan også være dyrt og trener barn til å krever triglyserid fintilpasse mat som kan føre til fedme hos barn og voksne og tidlig hjerte attacks.French frites er bra, bare ikke holde kjøpe dem i stedet gjøre dem hjemme og sørge for at den vegetabilske oljen brukes i stedet for de trans skriver at kommersielle bedrifter use.Another ting å vurdere er vitamintilskudd. Vitaminer er bra for barn fordi ingen mengde næringsrik mat noensinne vil kompensere for de høye metabolske prosesser i et barns voksende kropp. Gi dem vitamintilskudd for å holde tritt med growth.Introduce god mat på bordet som er næringsrik. Barn som vokser opp i hjem der store hjemmelagde måltider serveres vil se etter den type hele livet. Hvis de vokser opp med å spise grønnsaker med sine foreldre, ville det ikke være en overraskelse hvis de vil spise sin vegetables.Nutritious og sunn mat kan være stift for barna hvis det er det de vokste opp å spise med sine foreldre. Foreldre er godt eksempel for barna, så spiser sunt og ikke bli overrasket når barna også begynne å spise sunt.