Syv måter å finne yoghurt som passer til You
We alle elsker yoghurt. Men det er rett og slett forskjellige etiketter: lav fett, fett fri, sukker gratis, helt naturlig, organisk forvirret. Disse tipsene vil hjelpe deg å sortere all den ernæringsmessige informasjon, og finne yoghurt, best for deg: Sjekk først kalorier per porsjon og porsjonene. Yoghurt i en enkelt pakke modell ikke lenger kommer. Single-tjener beholdere som strekker seg fra 70 til 230 kalorier. Frekvenser i området fra 4 til 8 ounces Det er enda "yoghurt" drink, som er elendig tredje unse Så hvis du ser på kalorier, sjekk ut hvor mange porsjoner du får. Second søke i listen over ingredienser sukker. Snarere enn å fokusere på antall gram sukker i yoghurt, se på listen over ingredienser. Det er fordi yoghurt inneholder laktose, sukker som finnes naturlig i meieriprodukter. Hvis du fortsatt yoghurt, sukker fra laktose og andre kilder, som ekte frukt. Hvis du velger frukt yoghurt, sørg for at i tillegg til frukt s eller fruktjuice du ikke ha mer enn en form for tilsatt sukker, naturlig malt økologisk sukker. Hvis du er en kjede med tillegg av to sukkere som fruktose og maissirup med høy fruktose, kan finnes i tilfelle av yoghurt. Tredje finne lave mettede fettsyrer fleste yoghurter er ikke den viktigste kilden til fett. Men vurderer mengden mettet fett per porsjon, fordi for fiendtlig til hjertet ditt. Målet for to gram mettet fett per servering. Fjerde plukke kalsiuminnholdet. Yoghurt ulike nivåer av kalsium, omtrent 10-40 prosent av den daglige verdi servering. Dette betyr at alle yoghurter er ansett som en god kilde til næringsstoffer i bein håndtaket. naturlig yoghurt og en regelmessig i den øvre del av spekteret, kalsium, gresk og soyabønner varianter synes å være på bunnen. Men gresk yoghurt tykk, kremet og gi mer protein, soya yoghurt, samtidig som den tilbyr en rekke fordeler og grønnsaker enn melkeprodukter er et godt alternativ. Hvis yoghurt er den viktigste måten å få kalsium ambisiøse mål. Ellers, det er ikke kjent, beløpet vil så kan du være sikker på å treffe 100 prosent hver dag fra alle kilder. Femte la oss ikke lure frukt. frukt yoghurt og frukt er ikke som du tror det er. Selv om det inneholder ekte frukt er frukt som leter etter litt farge til. Og litt fruktig smak, med naturlige eller kunstige smakstilsetninger. Med få unntak, mest frukt og yoghurt med ikke mer enn fire prosent av den daglige verdien av vitamin C. er det ganske relevant! Så hvis du virkelig ønsker frukt servert med yoghurt, en av de mest delikate og sunne er å bruke vanlig yoghurt og legge til dine egne frisk frukt i sesongen. Oh, men hvis du foretrekker å kjøpe frukt eller yoghurt, for å se at du er ekte biter av frukt, og hver porsjon inneholder DV minst 25 prosent av vitamin C. Det er flere yoghurt med ekstra fiber og omega-3 også. Det betyr at hvem som helst kan yoghurt, som er ikke bare ideell for ganen, men bare for kroppen hans.
