Drikk melk når Youre laktoseintolerante? Hva Forsknings Says

It kan være logisk å anta at hvis du er laktose intolerant bør du unngå melkeprodukter. Laktose, den viktigste sukker i melk og melkeprodukter, kan forårsake mage ubehag hos personer som mangler enzymet som trengs for å behandle laktose. Hvis du drikker et glass melk eller spise en skive ost pizza bringer på symptomer på laktoseintoleranse, inkludert gass smerter, oppblåsthet, magekramper og diaré, bør du gi dem opp, ikke sant? Ikke nødvendigvis. Ifølge et panel av eksperter fra National Institutes of Health (NIH) Consensus Development Conference on laktoseintoleranse: • Eliminere næringsrike melkeprodukter ikke kan være nødvendig for å håndtere symptomene på laktoseintoleranse. • Å gi opp melk og mat som inneholder melkeprodukter (laktose) kan ha en negativ effekt på kosthold og health.Dairy pakker en kraftig ernæringsmessig punch: kalsium, vitamin D, protein, kalium og andre næringsstoffer som er viktige for beinhelse. De som er laktoseintolerante har laktosefrie kosten alternativer for å skaffe disse næringsstoffene, er det imidlertid vanskelig å dekke behovet for kalsium, vitamin D og andre ben-bygning næringsstoffer uten å drikke melk eller spise dairy.Dr. Robert P. Heaney, forsker ved Creighton University presenterte funnene til panelet studere laktoseintoleranse på helseeffekter av meierieksklusjons dietter. Han skal ha sagt: ". Med moderne dietter, eliminere meieri fra kostholdet - uansett årsak - vil føre til dårlig ernæring med langsiktige konsekvenser for helse" Forskning viser at selv folk med laktoseintoleranse kan være i stand til å innta små mengder melk, yoghurt og harde oster uten betydelige symptomer på laktoseintoleranse. Ekspertene fra NIH studien på laktoseintoleranse konkluderte også med at det er behov for "kunnskapsbaserte kosttilskudd tilnærminger med og uten meieriprodukter ..." for å sørge for at laktoseintolerante personer bruker nok kalsium og andre næringsstoffer, uten fordøyelses discomfort.There er en tilnærming som har vist suksess ved å gjeninnføre meieriprodukter i kosten for de som er laktoseintolerante. Denne tilnærmingen ble undersøkt og testet i over 12 år av ledende laktoseintoleranse eksperter. Mer informasjon om dette programmet som gjør at laktose intolerant individer igjen å konsumere meieriprodukter uten varig fordøyelses ubehag preget av gass, oppblåsthet, kramper og diaré er tilgjengelig på lactagen.com.In tillegg til å studere helseeffekter av meierieksklusjons dietter, den eksperter fra NIH Consensus Development Conference on laktoseintoleranse stilt følgende spørsmål til forskning: • Hva er forekomsten av laktoseintoleranse, og hvordan dette utbredelsen avviker med rase, etnisitet og alder • Hva mengden av daglig laktose inntak er utholdelig i? pasienter med diagnosen laktoseintoleranse? • Hvilke strategier er effektive i å håndtere personer med diagnosen laktoseintoleranse? • Hva er fremtiden forskningsbehov for å forstå og håndtere laktoseintoleranse? Hvis du er interessert i å lære mer om den nyeste forskningen på håndtering av laktose intoleranse og hvordan laktose intolerant individer kan inkludere meieriprodukter i kosten, kan du se gjennom uttalelse fra NIH studien på laktoseintoleranse, og lese attester om Lactagen program på nettet.