Slankere kroppsfettprosent hos mannlige og kvinnelige Athletes
Women har høyere prosentandel av kroppen fett enn menn, fordi kvinnelige kjønnshormoner krever mer fett. Kvinner med sunn vekt er vanligvis mellom 15 og 25 prosent kroppsfett og menn faller inn i 10 til 20 prosent rekkevidde. Men for utøveren, kan optimal kroppsfett være 10 til 20 prosent for kvinner og 5 til 12 prosent for menn.
Følgende oppsummerer forskjellen mellom prosent kroppsfett i befolkningen generelt og hva som regnes som ideell for optimal atletisk ytelse.
prosent kroppsfett i Idrettsutøvere og Nonathletes
Athlete10 20 percent5 til 12 percentNormal (optimal) 15 til 25 percent10 til 20 percentOverweight25.1 til 29,9 percent20. 1 til 24,4 percentObeseOver 30 percentOver 25 prosent
Skaters, turnere, og dansere, som er dømt for deres estetiske utseende så mye som sine fysiske ferdigheter, strever for å oppnå minimum kroppsfett. Løpere, også, finner ut at de kjører bedre når deres kroppsfett er lavt - fordi det betyr at de har mindre masse å flytte. Svømmere, på den annen side, finne kroppen fett hjelper dem med oppdrift.
Du kan
har for lite kroppsfett. Hvis en kvinnes kropp fett faller under 12 prosent av sin totale kroppsvekt, kan hormonproduksjon bli svekket, og menstruasjon kan bli avbrutt, og dermed risikoen for osteoporose product: (tynning bein, noe som er direkte relatert til hormonelle status ) er høy. Kroppsfett under 10 prosent hos kvinner og 4 prosent hos menn kan være en indikasjon på en spiseforstyrrelse.
Spesifikke kropp komposisjoner er ikke anbefalt for individuelle idretter, men generaliseringer har blitt gjort gjennom observasjon av toppidrettsutøvere. Disse generaliseringer er oppsummert i tabellen nedenfor.
Dette er observasjoner, ikke anbefalinger. I tillegg er de observasjoner hos voksne Hotell og bør ikke brukes som standard for ungdom.
Observert Body Composition Kjennetegn på Idretts *
MenWomenBallet12–22Baseball/Softball1314–24Basketball7–1415–24Bicycling8–138–15Field EventsDecathlon3–13Pentathlon8–14Throwing19–35Discus12–21Shot12–21Jumping6–1010–15Field Hockey14 – 25FootballDefensive backs5 – 14Running ryggen og bredt receivers5 – 13Linebackers9 – 19Offensive line12 – 19Defensive line13–24Quarterbacks8–21Gymnastics4–916–17Lacrosse8–1714–24Racket sportsTennis6 – 1620 – 24Squash7 – 15SkatingIce hockey5 – 14Speed skating5 – 1011 – 20Skiing (Nordic) 5 – 918 – 21Soccer5 – 1415 – 27Swimming6 – 1212 – 20TrackDistance runners2 – 811 – 18Sprinters og hurdlers3 – 137 – 14Triathlon7 – 1715 – 18Volleyball7 – 1314 – 21Weight løfting og bodybuildingOlympic lift8 – 12Power lift8–1020–23Bodybuilding8–1012–15WrestlingAdult5–13Sumo26–28
*Adapted fra
Sports Nutrition, A guide for Professional Arbeide med Active People, 2000 . Data har blitt avrundet til nærmeste hele tall.
