Calorie Counting Fett og karbohydrater i Diet
On et gram-by-gram basis, har fett mer kalorier enn karbohydrater eller protein. Derfor eliminere fett eller kutte ned på mengden du spiser hjelper deg å miste vekt. Imidlertid er hvis fett erstattet med karbohydrater, som det er i mange fett-redusert og fettfrie produkter, kan det totale antall kalorier i en porsjon ikke reduseres. Derfor oppstår ikke vekttap
Tabellen nedenfor viser deg hvordan å redusere fett i et produkt betyr ikke alltid at dets kalorier er redusert, også
Lowfat Doesn ’.. T alltid bety lav kalori
Nedkjølt pisket topping2 tablespoons25Lite nedkjølt pisket topping2 tablespoons25Canned kalkun gravy1 /4 cup30Canned fettfri kalkun gravy1 /4 cup30Fig bars2110Fat gratis fig bars2100Canned refried beans1 /2 cup100Canned fett -Gratis refried beans1 /2 cup100Peanut butter2 tablespoons191Reduced-fett peanut butter2 tablespoons187Vanilla frosset yogurt1 /2 cup104Nonfat vanilje fryst yogurt1 /2 cup100Homemade karamell topping2 tablespoons103Fat fritt karamell topping2 tablespoons103
Men i noen tilfeller, en lavere fettinnhold ikke
bety færre kalorier, særlig når det gjelder meieriprodukter. Tabellen nedenfor gir noen eksempler.
Hvor Lowfat Har
bety lavere kalori
Cottage cheese, 4% melk fat1 /2 cup110Cottage ost, 1% melk fat1 /2 cup82Whole milk8 ounces150Fat fritt milk8 ounces85Yogurt, lowfat8 ounces155Yogurt, nonfat8 ounces135Vanilla is ansikt1 /2 cup135Vanilla is melk1 /2 cup90
