Boron: A Trace Mineral nødvendig for god Health
Boron er et spor mineral avgjørende for menneskers helse og må innhentes fra kostholdet eller kosttilskudd. Dette næringsstoffet nylig vunnet popularitet etter at forskere funnet ut at det hjelper bein bruke kalsium. Økte boron nivåer i jord har vært forbundet med en lavere risiko for slitasjegikt.
Trace mineraler opptrer i jord, i matvarer, og i kroppen på mye lavere nivåer enn de macrominerals, slik at de blir lettere oppbrukt. Når mangler oppstår - og mangel er mye mer vanlig enn giftighet - viktige metabolske funksjoner som blodsukker regulering, eller spesifikke stoffer og enzymer i kroppen, ikke vil fungere ordentlig.
Eksempler på metabolske funksjoner berøres er blant annet jod er nødvendig for thyroid produksjon, jern for røde blodlegemer hemoglobin produksjon og sink for riktig immunforsvar
Sentrale funksjoner av boron.
Hvis boron skjer i tilstrekkelig nivå i jorda hvor maten er dyrket, vil mineral være i overflod i hele matvarer , som epler, druer, nøtter, belgfrukter og grønne blader.
Du trenger ca 1 mg bor daglig fra kosten, men 3-5 mg kan være mer nyttig som et supplement, spesielt for eldre .
toksisitet av bor er ukjent. Boron mangel, som kan oppstå med et lavt inntak av frukt og grønnsaker, kan påvirke bein og kalsium metabolisme og føre til osteoporose hos eldre.
Enkelte sykdommer, aktiviteter, mat og drikke kan øke risikoen for spormineralmangel. Sykdommer og betingelser for å se opp for er parasittiske infeksjoner, sår og divertikulitt (med kronisk blodtap), leversykdom, brannsår, kronisk inflammatorisk tarmsykdom, og svak fordøyelse.
Husk også at hvis du bor i et varmt klima eller er fysisk aktiv, overdreven svetting og tar diuretika kan øke tap av mange mineraler og sporstoffer.
