Mineral Overdoser kan være giftig, Even Deadly
The Anbefalt Dietary utgiftsgodtgjørelse (RDAs) og tilstrekkelig inntak (AIS) for mineraler og sporstoffer er sjenerøse kvoter. De anbefaler nok av disse næringsstoffene i kostholdet ditt for å hindre mangel, men ikke så store at de utløser giftige bivirkninger. Men som noen vitaminer, noen mineraler næringsstoffer er potensielt giftig i store doser
Selv klart gunstig i mengder høyere enn dagens rdas, er kalsium ikke problemfritt. her er noen symptomer på kalsium utskeielser:
<. li> Doser høyere enn 4000 milligram om dagen kan være knyttet til nyreskader.
for mye fosfor kan senke kroppen lagrer kalsium
megadoses av magnesium
vises trygt for friske mennesker, men hvis du har nyresykdom, kan magnesium overbelastning forårsake svake muskler, pustevansker, uregelmessig hjerterytme og /eller hjertestans product: (ditt hjerte stopper . juling)
Dosering på jerntilskudd kan være dødelig, spesielt for små barn. Den dødelige dose for et lite barn kan være så lav som 3 gram (3.000 milligram) av elementært jern på en gang. Dette er beløpet i 60 tabletter med 50 milligram elementært jern hver. For voksne er den letale dose estimert til å være 200 til 250 mg elementært jern per kg (2,2 pounds) av kroppsvekt. Det er ca 13 600 milligram for en 150-pound person
Moderat høye doser av sink (opp til 25 milligram per dag) kan bremse kroppens opptak av kobber. Doser 27 til 37 ganger RDA (11 mg /hanner, 8 mg /kvinner) kan forstyrre immunforsvar. Gram doser (2000 milligram /2 gram) av sink forårsake symptomer på sink forgiftning. Oppkast, urolig mage, og irritasjon av mageslimhinnen
Doser av jod årsaken struma. Når du inntar store mengder jod, stimulerer mineral skjoldbruskkjertelen, som sveller i en rasende forsøk på å trappe opp sin produksjon av thyreoideahormoner. Denne reaksjonen kan oppstå blant folk som spiser mye tørket tang i lange perioder av gangen
Ernæring forskere har knyttet doser så høye som 5 milligram selen daglig til fortykkede men skjøre negler, hår tap, og svette med en garlicky lukt. I USA, en liten gruppe mennesker som fikk en feilmerket supplement som inneholdt 27,3 milligram selen (436 ganger RDA) led selen rus - tretthet, magesmerter, kvalme og diaré, og nerveskader.
Store doser av fluor - som du er usannsynlig å konsumere mindre du drikke godt eller grunnvann i det vestlige USA - årsaker fluorose (brune flekker på tennene) , benskjørhet, tretthet og muskelsvakhet. Over lengre perioder, kan høye doser av fluor også føre til små humper av bein på ryggen
Doser av molybden
2-7 ganger Tilstrekkelig inntak (AI) (45 mikrogram) kan øke mengden kobber du skille ut i urinen.
