Hvordan kroppen bruker Vitamin K

Vitamin K
er et fettløselig vitamin. Du trenger en ørsmå mengder i kosten. Om 300 mcg (fra kostholdet og tillegg) er den optimale daglige inntaket av vitamin K. kosttilskudd brukes for nyfødte å hjelpe til med clotting og for å motvirke effekten av blodfortynnende legemidler, slik Coumadin.

vitamin K er faktisk er en gruppe av kjemikalier som kroppen bruker for å foreta spesialiserte proteiner som finnes i blodet plasma plakater (den klare væske i blodet), slik som protrombin, protein hovedsakelig ansvarlig for blodpropp. Du må også vitamin K for å lage bein og nyre vev.

Som vitamin D, vitamin K avgjørende for friske bein. Vitamin D øker kalsium absorpsjon; vitamin K aktiveres minst tre forskjellige proteiner som deltar i dannelse av nye benceller. For eksempel, en rapport om 888 menn og kvinner fra den langvarige Framingham (Massachusetts) Heart Study viser at de som spiste minst vitamin K hver dag hadde den høyeste forekomsten av beinbrudd. Det samme gjaldt for en 1999 analyse av data fra Nurses 'Health Study.

Vitamin K finnes i mørkegrønne bladgrønnsaker (brokkoli, kål, grønnkål, salat, spinat og nepe greener), ost, lever, korn og frukt, men det meste av det du trenger kommer fra bosatt kolonier av vennlige bakterier i tarmen, et samlebånd travle bugs churning ut vitamin dag og natt.

Tidligere:Hvordan hormonene påvirker din ernæringsmessige Needs

Neste:Tryptofan: Behandling av depresjon og Insomnia

Hvordan kroppen bruker Vitamin D
Vitamin D er et fettløselig vitamin som fremmer opptaket av kalsium og fosfor. De fleste forbinder det næringsstoffet kalsium med friske bein og tenner, men uansett hvor mye kalsium du har i kosten, u

Hvordan kroppen bruker Vitamin A
Vitamin A er essensielt i et sunt kosthold. Dette avgjørende fettløselig vitamin var den første vitamin for å bli offisielt heter, så det ble vitamin A. Kroppen din trenger en jevn tilførsel av A for

Hvordan kroppen bruker Vitamin C
Vitamin C, eller askorbinsyre, er et viktig næringsstoff som finnes i mange friske frukter og grønnsaker. Det er avgjørende for et sunt kosthold. Vitamin C brytes ned lett når matvarer varmes eller nå

Hvordan kroppen bruker Vitamin E
Vitamin E er et fettløselig vitamin avgjørende for et sunt kosthold. Denne viktige antioksidanter næringsstoff beskytter celler og vev mot skade av frie radikaler som genereres av kjemikalier og oksid