Sparer kalorier ved å erstatte næringsrik mat i Cooking
Dieters har modige gå inn på kjøkkenet og forbereder næringsrik mat å spise. Matlaging og spise lav-cal og halvtykke, trenger næringsrik mat ikke være vanskelig. Tabellen nedenfor viser noen diett-vennlig brytere for å vurdere.
Calorie-Barbering brytere i maten Forberedelse
en medium hvit potato1 medium søt potato1003 unser bakken beef3 unser bakken kalkun kjøtt * 1001 ss mayonnaise1 spiseskje halvtykke mayonnaise6510 stekt tortilla chips10 bakt tortilla chips201 kopp helmelk hytte ost1 kopp fettfri eller 1% milk64 (fettfri) eller 48 (1%) en mel tortilla1 mais tortilla501 kopp hel melk1 kopp 1% cottage cheese eller ricotta ost virvlet i ablender2681 hele egg2 egg whites461 /2 kopp ansikt1 /2 kopp fordampet fettfri milk1451 /2 kopp premie is ansikt1 /2 kopp vanlig is cream1003 1/2 ounces tunfisk i olje1 /2 ounces tunfisk i water801 /2 kopp hermetisk frukt i syrup1 /2 kopp hermetisk frukt i juice25
* Pass på at du velger bakken kalkunkjøtt. Når etiketten sier bare "malt kalkun," hud kan være inkludert, og det betyr tilsatt fett.
Lei av det samme gamle stekt kyllingbryst eller vanlig potet? Reach for en av disse smaksstakere å krydre opp din gane:
< li> Aged balsamicoeddik
Legg 2 ss tilberedt sennep til 1/2 kopp pan stekefettet (som du har skimmed av deres fett) og varme til koking. Du får en fløyelsaktig saus uten å måtte legge fløte, smør eller mel.
Tidligere:Metionin: Amino Acid støtte for den Liver
Neste:Eating Out the Low
