Eating Out the Low
Eating ut kan utgjøre spesielle problemer for slankere. Serverer størrelser er for store, og mange profesjonelle kjøkken bruker ikke kalorifattig mat metoder som er nødvendige for slankere.
Som regel rimeligere restauranten, jo mer sannsynlig er det at kjøkkenet bruker generøse mengder fett og høyt fett matlaging teknikker - billig og enkle måter å legge smak til maten. En fiskefilet, for eksempel, må være av høy kvalitet og kokte dyktig til å smake deilig broiled eller bakt uten et belegg av olje eller smørsaus.
Hvis du spise ute ofte, bør du vurdere å bli en vanlig på ett sted. På den måten kan servitørene og kjøkken bli kjent med deg. De kan varsle deg om elementer som er spesielt Dieter vennlig, og kjøkkenet vil ikke bli kastet av dine spesielle ønsker -. Et pluss i løpet av de travleste dining timer
Enten spise ute er mer spesielle eller en rutinemessig del av dagen, holde dette råd i bakhodet:
Mer ofte, selv om de er i siste liten løsninger når du er for trøtt eller stresset for å lage middag. Begge scenarier sette deg opp for overindulging.
Husk å se på måltid i sammenheng med hele dagens spise eller hva du skal spise i løpet av flere dager.
fett er en enkel måte å lage mat smaker godt. Fett er også billig i forhold til magert kjøtt, så restauranter bruker det liberalt fordi det gjør bunnlinjen sunt. Still spørsmål om forberedelse og be om erstatninger.
Du får ofte dobbelt så mye som du virkelig trenger å spise. Dele en hovedrett med en venn eller bestille to forretter i stedet for en hovedrett. Ikke vær flau for å be om en doggie bag.
Kjøtt, kylling og fisk får ofte den mest "blekk", med lite oppmerksomhet til side retter. Så kastet øynene over til side retter delen og velge mellom de uten sauser. En annen måte å skape en bedre balanse kan være å bestille din Tree fra forretten delen.
Ikke bare er alkohol kalori tung og næringsfattige, det også senker beslutning om å spise sunt. Hvis du liker en cocktail eller et glass vin når spise ute, planlegger å begrense inntaket til en, og drikke det med, ikke før, måltidet.
Menyene er alltid kommer til å bli skrevet til lokke og forføre deg til bestilling mer enn du har tenkt. Hvis du kan finne ut hvordan du skal lese mellom linjene og få øye på den røde flagg for slankere, vil du sjelden bli lurt til å bestille og spise mer enn du ønsker.
Når du spiser etnisk, prøve å finne ut litt om mat, ingrediensene, og de typiske metoder for matlaging slik at utenlandske fraser ikke kaste deg.
