Vurdere vekten med Quick Estimate Method
To raskt beregne din sunn vekt, kan du bruke følgende metode. Først regne median vekt for din høyde ved å bruke riktig formel:
106 pounds for 5 fot, pluss 6 pounds per tomme enn 5 fot eller minus 6 pounds per tomme henhold 5 fot
100 pounds for 5 fot, pluss 5 pounds per tomme enn 5 fot eller minus 5 pounds per tomme under 5 fot
For eksempel, hvis en manns høyde er 6 fot, deretter hans median vekt er 178 pounds [106 + (6 x 12) = 178]. Hvis en kvinne måler 5 fot og 5 inches, da hennes median vekt er 125 pounds [100 + (5 x 5) = 125].
Når du har funnet din spesielle median vekt nummer, kan du beregne din sunn vekt område. Først trekke 10 prosent fra median vekt (for det lavere antall i sunn vekt rekkevidde) og deretter legge til 10 prosent til median vekt (for å finne høyere tall i ditt område).
OK. Gå tilbake til den 6-fots mann. Ti prosent av 178 pounds er 18 pounds, så 178 pounds minus 18 er 160 pounds, og 178 pounds pluss 18 pounds er 196. Så sunn vekt rekkevidde for en 6-fots mannen er mellom 160 og 196 pounds. Som for kvinnen som måler i 5 fot og 5 inches. Henne sunn vekt rekkevidde er 113 til 137 pounds
For mange år, vekt diagrammer var de eneste standardene som folk sammenlignet seg selv. Forsikringsselskaper, utgiverne av disse listene, understreket en idealvekt i motsetning til en sunn vekt og holdt til forskjellige høyde og vekt anbefalinger avhengig av alder -. Ett sett med anbefalinger for alderen 19 til 34 og en annen for alderen 35 år og eldre
senere, 1995 utgaven av Dietary Guidelines for amerikanerne skrives revidert vekt tabeller. En forbedring i løpet av de aldersbaserte tabeller, de nye tabellene indikerte at en persons sunn vekt rekkevidde var den samme uavhengig av alder. Eksperter innså at 10 til 15 pounds at mange folk legger på som de alder, selv om vanlig, er ikke sunt.
