Kalium: Ernæring for blodtrykk Regulation
Potassium er et essensielt næringsstoff som finnes hovedsakelig i cellene. Du trenger minst 2 gram (eller 2000 mg) kalium per dag, noe som er ganske lett å få fra kostholdet ditt. Kalium bidrar til å balansere og samhandle med natrium i å kontrollere blodtrykket og støtte elektriske impulser over cellemembraner. Det er også en stor aktør i kroppens utnyttelse av energi
De viktigste funksjonene til kalium inkluderer:.
bilder
Doser på kalium
Kalium er best hentet fra frukt og grønnsaker, for eksempel bladgrønnsaker, poteter, sitrus og bananer, samt fra hele korn, hvete bakterie, nøtter og frø .
toksisitet kan oppstå feil nyrefunksjonen og kan være alvorlige. Mangel er mer vanlig og kan føre til tretthet, forhøyet blodtrykk og unormale muskelsammentrekninger. Mangel kan oppstå ganske lett hvis du har vedvarende diaré, eller hvis du konsumerer store mengder salt.
