Sink: The Immune System Nutrient
Zinc er tenkt av mange ernæringseksperter for å være den viktigste mineral supplement fordi det er ofte mangelfull i kostholdet. Sink er det næringsstoffet som hjelpemidler immunsystemet.
Essential til menneskelig vekst, er sink nøkkelen til riktig T-celle og natural killer celle funksjon og riktig lymfocytt aktivitet; det kan være direkte involvert i antistoffproduksjon for å hjelpe deg å bekjempe infeksjoner. Sink er viktig for mange enzymsystemer og for normal funksjon av immunsystemet
Sentrale funksjoner av sink:.
bilder
tilstrekkelige mengder sink er ikke alltid lett å få fra maten. Dette næringsstoffet er like viktig for god plantehelse som det er for menneskers helse. Sink, som de fleste andre mineraler, må være rik på sunn jord for planter til å absorbere det, og for maten til å forsyne deg med en rikelig mengde.
Sink finnes i østers (som har den høyeste sinkinnholdet langt), skalldyr, kjøtt, egg, hele korn, nøtter og frø. Gresskar og squash frø er spesielt gode kilder
Normal tilskudd er ca 15-30 mg daglig hos menn og 10-20 mg hos kvinner.; du kan bruke mer sink midlertidig, for å rette mangelen. Husk å ta kobber (2-3 mg) og mangan (5-10 mg), hvis du øker din sink inntak.
Sink kan forårsake toksiske reaksjoner i kroppen din, for eksempel magesmerter, kvalme og oppkast, når du ta for mye. Mangel er noe vanlig og kan føre til flere infeksjoner og et svekket immunforsvar, forsinket seksuell utvikling hos gutter og jenter, og prostataproblemer hos menn.
Andre vanlige symptomer på sinkmangel inkluderer tap av appetitt, svekket sanser av lukt og smak, veksthemming, forsinket sårtilheling, depresjon, nedsatt konsentrasjon, nervøsitet, nattblindhet, og bremset spiker og hårvekst.
