Vurdere kroppsvekt for sunne Athletic Activity

Athletes kommer i mange former, som påvirker deres ernæringsmessige behov. Hvis du stilt opp en maratonløper, en jockey, en skøyteløper, en vektløfter, en stang-vaulter, en linebacker, en turner, og en sumo bryter rett ved siden av hverandre, vil variasjonen av høyder og vekter være enorme. Mengden av fett på kroppen varierer enormt, for.
standard referanse for sunn vekt er Body Mass Index (BMI). BMI er et forhold mellom høyde og vekt. En BMI mellom 19 og 24,9 regnes som normal, 25 til 29,9 er overvektig, og en BMI på mer enn 30 er overvektige. En BMI etter 18.9 er for lavt og kan være like usunt som en BMI over 25.

Vanligvis som BMI øker så gjør prosentandel av en persons vekt som er fett. Økt kroppsfett er forbundet med økt helserisiko. For idrettsutøvere, men BMI gir ikke nok informasjon om din helsetilstand eller optimal kroppssammensetning for din sport. For eksempel, en stor og muskuløs idrettsutøver, som for eksempel en defensiv linjespiller, som er svært mager, men ikke fett, kan ha en BMI på overvekt rekkevidde.

prosent av en idrettsutøvers kropp som er fettmasse (FM for kort) versus andelen som er fettfri masse (FFM) er en mer nyttig verktøy enn BMI, fordi kroppssammensetning direkte relatert til dine sportslige prestasjoner. Alder, kjønn, rase, kosthold og trening diett påvirker hvor mye kroppsfett du har.

Før du gjør noen endringer i treningsplanen din eller matvaner, få en nøyaktig kroppssammensetning analyse. Måter å få tilgang hva kroppen din er bygd opp med blant annet følgende: