Å spise for å tilfredsstille emosjonelle Needs
From tiden din mor ga deg en informasjonskapsel til å stille din gråt, mat kan ha blitt mer enn en måte å gi næring. Det er en måte å gi næring til sjelen også. Slanking for å gå ned i vekt kan få opp emosjonelle problemer for mange mennesker.
Uavhengig av vekten din, og om du er klar over det - du spiser av forskjellige grunner. Du kan spise for å feire, for å roe, å føle komfort eller glede, eller når tidene er mørkest, kanskje du spiser for å avlaste ensomhet og kjedsomhet. Hvordan du føler om deg selv og kroppen din er sannsynlig å bli innviklet i ditt forhold til mat. Skam og skyldfølelse kan også spille en rolle i din spekter av følelser som påvirker hvordan du avtale med mat.
Det første skrittet til å oppdage hvordan følelser påvirker din å spise er å forstå ditt forhold til mat. Svar på spørsmålene i tabellen nedenfor så ærlig som du kan. Tenk på hvor ofte hvert spørsmål er sant for deg og sette en hake i boksen som tilsvarer svarene dine: noen ganger, ofte, alltid, etter og aldri.
Ved å analysere svarene dine, kan du bedre forstå dine triggere -.? dine sterke
Er du en emosjonell eater
Spis selv når du ’? Re ikke sulten Crave visse matvarer, og har problemer med å kontrollere beløpene ? ofthem at du spiser rengjør alltid tallerkenen din Finn deg selv på kjøkkenet eller i snack maskinen når facedwith en vanskelig oppgave Spis når du ’??? re stresset, sint, ensom, eller trøtt Stort på favorittmaten når du ’ re alene? føler seg skyldig eller uverdig når du spiser mat som du tror youshouldn ’ t — spesielt høy-kalori mat, slike asfried varer eller desserter?
