Food
The forutsetningen for mat-spesifikke dietter er at enkelte matvarer har spesielle egenskaper som kan føre til vekttap, andre matvarer føre til vektøkning, og kombinasjoner av bestemte matvarer føre til at du mister eller gevinst.
Ernæringseksperter kaller den menneskelige appetitt for en rekke matvarer mat spesifikke metthetsfølelse.
Det er naturens måte å sikre at du spiser et variert kosthold, og derfor får hele spekteret av næringsstoffer. Du trenger ikke å spise bare hot fudge iskremer å se den dynamiske på jobb.
Tenk på siste Thanksgiving middag, for eksempel. Etter å ha spist en hel salt, salt måltid av kalkun, stuffing, saus, potetmos, rundstykker, og så videre, satser vi på at du fortsatt fristet til å ha en bit av søt pecan eller gresskar pai. Dette ønsket til dessert var fordi din gane var på utkikk etter den omfattende tilbud av smaker.
Med mindre du spiste nok av marshmallow-toppet søtpoteter, ditt ønske om noe søtt var ikke fornøyd. Surt, salt og bittert - de andre komponentene i smak i den vestlige kosthold - sannsynligvis ble omtalt i hovedrett. Søt kommer fra dessert
Ta en titt på noen diett programmer som fokuserer på ditt forhold til bestemte matvarer.
Peter J. D ' Adamo, ND (naturopathic lege) utviklet en diett plan som har enkeltpersoner bruker sin blodtype som en genetisk fotavtrykk eller veikart for å finne ut hvilke matvarer de bør spise. Når du spiser mat som "enig" med din blodtype, reduserer du risikoen for infeksjoner, kreft, hjertesykdom, diabetes og leversvikt. For eksempel:
Cary Heavin og Carol Colman laget en plan rundt det samme som tenkning brukes på Curves fitness og vekttap sentre rundt om i landet (i utgangspunktet en rask, 30-minutters serie av øvelser for kondisjon og vekttap.) kostholdet er så mye av en salgstricks for franchise klubbene som det er en vekt tap programmet. En quiz basert på hvor mye vekt du har å tape, din følsomhet for kalorier eller karbohydrater, og kroppen din type bestemmer den beste dietten plan for deg.
Kroppstype og hvor mye vekt du har å tape er ikke vitenskapelig basert kriterium for å bestemme ernæringsbehov. Like det eller ikke, ingen er så unik at vekt-tap suksess avhenger av bestemte matvarer. Kalorier i versus kalorier ut er den nederste linjen, og den eneste begrunnelsen som vil hjelpe deg å bli en skygge av ditt tidligere
Ann Louise gittleman
fore streng daglig diett av essensielle fettsyrer, proteiner og karbohydrater for å avgifte leveren og øker metabolismen. Hun hevder folk opp i vekt fordi de har en stillestående lymfesystemet, sleipe matallergier, eller hormonubalanse. Det er leveren som sitter med nøkkelen til varig vekttap og visse matvarer (for eksempel egg og sitronsaft) og unngåelse av medisiner (for eksempel ibuprofen, resept kolesterolsenkende, antidiabetika, krampestillende, og prevensjon narkotika) frigjør leveren til å fungere mer effektivt som en fettforbrenner. . Mange matvarer er forbudt i planens første to-ukers protokoll
innledende fasen av dietten er en lav-kalori en - 1100 til 1200 kalorier om dagen - og begrenser korn og stivelsesholdige grønnsaker. Fase to er en 1500-kalori diett. De fleste kan gå ned i vekt når kalorier er så lav. Det er ikke vitenskapelig grunnlag for sine påstander. Gittleman studiepoeng hennes teori for å lære av Hazel Parcells, et alternativ healer, og hennes personlige studie av medisinske lærebøker, ikke testet vitenskapelige prinsipper
Nærmere regler definere hvilke matvarer må kombineres og hvilke som ikke bør spises sammen. For eksempel bør protein-fett matvarer og karbohydrater ikke kombineres i samme måltid eller forbrukes i løpet av tre timer fra hverandre. Frukt må spises på tom mage. Sukker og stivelse er sterkt begrenset.
Næringsstoffene i mange matvarer er mer tilgjengelig for kroppene deres når de kombineres. Ta en sandwich laget på grovbrød med magert kjøtt toppet med tomater og salat. Fiberen i brødet bidrar til måltidet fordøye i en jevn hastighet som holder energi stabil. C-vitamin i tomatene bidrar til å absorbere jern fra oksekjøtt, så vel som jern fra hele korn. Hvis du ikke spiser karbohydrater med protein, savner deg slike helsemessige fordeler
Bill Phillips og Michael D'Orso gi en diett plan som anbefaler at du spiser seks måltider om dagen med seks snacks, men bare ta del i mat fra en begrenset liste: atten protein matvarer og 18 karbohydrater, bare to porsjoner med autoriserte grønnsaker og en spiseskje med umettet fett er tillatt per dag. Trening er en viktig og daglig komponent.
Kosthold er altfor streng og mat på listen har ingen spesielle kvaliteter som hjelpemiddel vekttap.
Bilder
Tidligere:Unngå eksponering for giftige Minerals Bly og Mercury
Neste:Kostanbefalinger gjennomgått og revidert med New Nutrition Information
