Økende Eldre og bo sunt med god Nutrition

Good ernæring forbedrer alle kroppens funksjoner. For eksempel, en diett rik på vitamin C, synes en antioksidant vitamin for å bremse utviklingen av grå stær. Næringsrik kli korn gir fiber som kan rev opp tarmkanalen, motvirke den naturlige tendensen av sammentrekninger som beveger seg mat gjennom tarmen din å bremse litt som du blir eldre.

Å få nok kalorier for å opprettholde en sunn vekt bidrar til å beskytte mot rynker. Og selv om en diett med tilstrekkelige mengder av fett ikke helt forhindre tørr hud, vil det gi en viss beskyttelse. Det er en grunn til at så godt som alle fornuftige diett guruer, inkludert American Heart Association og Dietary Guidelines, anbefaler litt fett eller olje hver dag.

Et variert kosthold er bra for hukommelsen. En studie av 250 friske voksne i alderen 60 til 94, viste at de som spiste et bredt utvalg av næringsrik mat gjorde det best på hukommelse og tenkning tester. Ifølge forskning, generelt god mat vaner syntes å være viktigere enn noen mat eller vitamin. Kanskje folk med god hukommelse er bare mer sannsynlig å huske at de trenger et godt kosthold.

Eller kanskje det er virkelig mat. En annen undersøkelse viste at menn og kvinner i alderen 60 til 90 som spiser mat rik på vitamin E, vitamin C, folsyre, kostfiber, og komplekse karbohydrater gjøre det bedre på kognitive tester. Er det antioksidant vitaminer? Har en lav-fett diett beskytte hjernen? Ingen vet sikkert akkurat nå, men det kan vise seg at å holde seg med den samme gamle, samme gamle lav-fett, høyt fiber diett som du blir eldre kan hjelpe deg å huske å holde seg til den samme gamle lav- fett, høyt fiber diett -. i mange år og årene