Fett, oljer og Godteri i et sunt Diet
At toppen av maten guide pyramide er den lille trekanten av fett og søtsaker. Disse matvarer legge kalorier uten å bidra mye i veien for andre næringsstoffer i kostholdet ditt.
Fett gir viktige vitaminer som vitamin E, legge til smaken, og gjøre matvarer mer attraktivt. Bruk dem med måte. Når du planlegger nøye, kan du gjøre plass til disse morsomme matvarer i kostholdet ditt. Vurdere disse tipsene:
En nivå
teskje sukker har 16 kalorier - sikkert ikke nok til å ødelegge din diett, men hvis du har 3 kopper kaffe og en skål med frokostblanding om dagen og bruke 2 ts sukker i hver, det er en rask 128 kalorier. Hvis du byttet ut no-kalori søtstoffer for denne mengden av sukker og gjorde ingen andre endringer i måten du spiste, ville du miste 1 pund i måneden.
