Styre Hypertensjon med Sunn Low

The tradisjonell behandling for hypertensjon inkludert narkotika, en diett lav i natrium, vektreduksjon, alkohol kun i moderate mengder, og regelmessig mosjon. Data fra en National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) studie, "Dietary Approaches til Stop Hypertension" - DASH, for kort - har sterke bevis for at dietten som beskytter hjertet og reduserer risikoen for enkelte kreftformer kan også bidra til å kontrollere blodtrykket.

Mer enn 50 millioner amerikanere har høyt blodtrykk (også kalt hypertensjon), en viktig risikofaktor for hjertesykdom, hjerneslag og hjertesvikt, nyresvikt. Den DASH kosthold er rikt på frukt og grønnsaker, samt magre meieriprodukter. Ingen overraskelse der.

Men kostholdet er lavere i fett enn vanlig fettfattig diett. USDA /US-. Institutt for helse og tjenester Dietary Guidelines menneske for amerikanerne 2005 anbefaler at du får ikke mer enn 35 prosent av din totale kalorier fra fett. DASH sier å satse på ikke mer enn 27 prosent.
Forskjellen ser ut til å gjøre en forskjell. Blodtrykket måles i to tall som ser omtrent slik ut: 130/80. Det første tallet er systoliske trykket, etter den kraft som utøves mot blodårene når hjertet slår og skyver blodet ut i blodårene. Den andre, lavere tall er diastoliske trykket, etter den kraft som utøves mellom beats.

Når mannlige og kvinnelige frivillige med høyt blodtrykk fulgt DASH kosthold i kliniske studier på medisinske sentre i Boston, Massachusetts; Durham, North Carolina, Baltimore, Maryland; og Baton Rouge, Louisiana, sine systolisk blodtrykk falt i gjennomsnitt 11,4 poeng og deres diastolisk trykk i gjennomsnitt 5,5 poeng. Og i motsetning til medisinering, kosthold produsert noen ubehagelige bivirkninger - unntatt, selvfølgelig, for den sporadisk drømmen om sjokolade iskrem med ekte pisket krem, pund kake. . . Nåvel, ingenting er perfekt.