Hvordan Oppmuntre barnet til å spise Vegetables
Just som voksne, bør barn satse på fem porsjoner med næringsrik frukt eller grønnsaker om dagen. De er gode kilder til fiber, de er fullpakket med vitaminer og mineraler, de er lite fett, og de er viktige for god helse og utvikling. Selv om barnet ikke er gal om grønnsaker, kan du få henne til å spise dem - og lykkelig - ved hjelp av disse tipsene:
Mange barn foretrekker. rå grønnsaker til tilberedes de og spesielt liker å dyppe dem. Prøv bean dip, hummus, salsa, eller ren, lowfat yoghurt smaksatt med krydder som et akkompagnement.
Steam eller mikro grønnsaker i en liten mengde vann for å unngå overkoking dem. Du vil at de skal være fast å bite
Legg erter til mac og ost.!; legge strimlet gulrøtter eller andre grønnsaker til spaghetti saus, lasagne, chili, tunfisk salat, eller til og med peanøttsmør
Prøv omtalt som squash og gulrot muffins -.. barna vil ikke vite hva som traff dem!
Legg dem til
kjøttboller, malt kalkun, kjøttdeig, ris, eller potetmos.
fleste barna spise grønnsaker som de vokser seg - og er stolte av å dele skuddpremie med resten av familien. Du kan også vokse salat i en varm, solfylt vindu i midten av vinteren.
En måte å legge til variasjon er å tilby mange vegetabilske rike, crunchy, friske matvarer til frokost, lunsj og snack tid. En annen måte er å utvide typer restauranter du besøker. Prøv meksikansk mat en natt, pizza en annen, og en sjømat middag av og til, og legge seg på asiatisk mat.
Ikke bare gjør disse forskjellige kjøkkener la barna åpne sine smaksløkene til nye matvarer og erfaringer og legge eventyr til sine måltider, men også legge til variasjon - noe som betyr at de vil få et bredt spekter av vitaminer og mineraler i tillegg til å nyte maten.
Forskning viser at barn trenger mange eksponeringer til en ny eller roman mat før det er akseptert. Derfor kan det være lurt å sette opp noen familieregler der alle (mor og far inkludert) bør smake hvert element på tallerkenen. Du kan bruke barnets alder for å bestemme antall biter. Sette en forventning øker sannsynligheten for aksept - uten å smake på maten, vil et barn aldri være i stand til å like maten
.