Meieriprodukter for et sunt Diet

One av de første matvarer for å bli kuttet fra mange slankere 'handlelister og menyer er meieri. Så synd! Meieriprodukter er rike på essensielle næringsstoffer. De fleste mennesker, kvinner spesielt, trenger å øke sin meieri forbruk, fordi de ikke får nok edelt bein-building kalsium.
innlemme mer meieriprodukter kan faktisk forbedre vekttap ifølge akkumulere forskning. Forskning har indiciated at økende kosten kilder til kalsium, spesielt fra meieriprodukter, reduserer kroppsfett, selv uten kalori begrensning og akselererer vekttap når kalorier er redusert.

Lowfat meieriprodukter er blant de beste smaker fett-redusert elementer i supermarkedet, og de har alle kalsium av full-fett varianter. Ikke kutt ut melkeprodukter helt - bare kutte ned på høy fett (og høy-kalori) melkeprodukter. Se etter følgende når du handler:

Kjøp halvtykke (1 prosent) eller fettfri (skummet) melk. To-prosent melk er ikke lowfat. Lowfat eller fettfri melk er ofte forsterket med nonfat melkeprotein til å forbedre sin tekstur. En ekstra bonus er at den har litt mer kalsium enn helmelk.

Kjøp lowfat eller nonfat yoghurt og cottage cheese. Kremet cottage cheese (4 prosent melkefett) ikke har fløte lagt til det; den er laget med helmelk. Navnet refererer til måten den er behandlet.

Søk ut og kjøpe halvtykke oster. De er merket del skummet, redusert fett, etter eller fett gratis.
Imidlertid sterkt flavored full fett oster er fint hvis brukes med måte.

Buttermilk inneholder ingen smør og er tilgjengelig i halvtykke og fettfrie varianter. Noen dieters finne at dets tykkere konsistens er mer tilfredsstillende enn for fettfri melk.

Tidligere:Ved å bruke Kosttilskudd for optimal Health

Neste:Hvordan kroppen skaper energi fra kosten Fat

Hurtigmat eksploderer i popularitet av denne grunn,
Nye meningsmålinger Du trenger ikke å være diett for å vite at hurtigmat kan være praktisk og rimelig, men etterlater mye å ønske fra et ernæringsperspektiv. Dessverre, en ny meningsmåling rapportere

Hva er Ogilvie syndrom?
Kirurgi kan være nødvendig for å behandle ogilvie syndrom. Ogilvie syndrom er en tarmlidelse der tykktarmen utvider seg radikalt og virker hindret, selv om det ikke er noen fysisk hindring tilstede

11 Genius peanøttsmørhacks du aldri har tenkt på
En krukke med peanøttsmør kan seriøst komme langt! Mens du smører litt peanøttsmør på et stykke toast er en god matbit, peanøttsmør kan brukes på så mange forskjellige måter - og kan til og med forbed

Populære matvarer med mer sukker enn iskrem,
Sier Science Hvis du trodde iskrem var det sukkerigste i kostholdet ditt, vi utfordrer deg til å gjette igjen. Det er mange matvarer der ute som hemmelig pakker mye sukker - enda mer enn det som er i