Hvordan et sunt kosthold hjelper deg å leve Well
A sunt kosthold gir deg de næringsstoffene du trenger for å holde kroppen i topp-flight stand. Ernæringseksperter hevder at du kan bruke noen matvarer for å forebygge, lindre eller helbrede hva som feiler deg.
Tyder på at å spise godt kan forhindre eller redusere risikoen for en lang liste over alvorlige medisinske tilstander, blant annet hjertesykdom, høyt blodtrykk og kreft. For eksempel:
Å spise mat med mye betakaroten (den naturlige kjemiske i dype gule og mørkegrønne frukter og grønnsaker som kroppen omdanner til vitamin A) - sammen med vitamin C, vitamin E og sink - beskytter din visjon ved å redusere risikoen for aldersrelatert degenerasjon av macula, orgel på baksiden av øyet som gjør det mulig å oppfatte lys.
å spise matvarer, for eksempel hvetekli, som er høy i uløselige kostfiber beveger mat raskere gjennom tarmen og produserer myk, klumpete avføring som reduserer risikoen for forstoppelse.
å spise mat som bønner som er høy i løselig fiber ser ut til å hjelpe kroppen mopp opp kolesterol sirkulerer i blodet, hindrer det fester seg til veggene i blodårene dine. Dette reduserer risikoen for hjertesykdom.
Å spise tilstrekkelige mengder kalsium-rik mat sikrer vekst av sterke bein tidlig i livet og beskytter bentetthet senere.
Å spise sterkt krydret mat, for eksempel chili, gjør membranen fôr nesen og halsen gråte en vannaktig væske som gjør blåser nesen eller hoste opp slim lettere når du er forkjølet.
Å spise (eller drikke ) mat (eller drikke) med humørendrende stoffer som koffein, alkohol, og phenylethylamine (PEA) kan låne et løft når du føler deg ned, eller hjelpe deg slappe når du er anspent.
gleden av mat-som-medisin er at det er billigere og mye mer behagelig enn å forvalte sykdom med narkotika. Gitt valget, som ikke ville velge å kontrollere kolesterolnivået med havre eller chili (alle disse yummy bønner fullpakket med løselig fiber) enn med et medikament som mulig bivirkninger omfatter nyresvikt og leverskade?
