Macrobiotics For Dummies Cheat Sheet
En makrobiotiske livsstil strekker seg forbi den tilfører kroppen gjennom sunn mat valg. Macrobiotics er en omfattende livsstil. Disse makrobiotiske liv prinsipper er veien der vi oppdager retning som fører til sannheten - vår personlige kompass til selvoppdagelse
Alt eksisterer i opposisjon
Alt forandrer
Alle begynnelse har avslutninger
Ingenting er identisk
Hver fronten har en tilbake
The Standard makrobiotisk Kost Modell
Her er noen grunnleggende retningslinjer for å velge matvarer som passer i din makrobiotisk diett plan. Dette kostmodellen skisserer prinsippet matvarer, sekundære matvarer, og lyst matvarer
Prinsipp matvarer
Omtrent 25 til 30 prosent av volumet for mengden mat som forbrukes for en dag
Omtrent fem prosent per dag (som i en til to brødskiver eller en til to porsjoner med pasta)
< li> Grønnsaker:
Omtrent 35 prosent av dagens totale andelen av mat fra greener, røtter og jord varianter
Omtrent 5 til 10 prosent bønner eller bønneprodukter (tempeh, tofu, så videre), enten hermetisert eller tørket
Sekundære matvarer
Omtrent 5 til 10 prosent som frukt, ifølge søte cravings
Korn-baserte te, urtete, grønnsaksjuice, og så videre
Omtrent 5 til 10 prosent naturlige vegetabilske oljer, nøtter, frø eller begrenset meieriprodukter
Omtrent 5 til 10 prosent av fisk (fortrinnsvis) eller kjøtt (valgfritt)
Tilleggsprosentandel av hele korn eller mer grønnsaker, i henhold til dine behov
vie en liten prosentandel av kosten malen for å utforske nye matvarer, for eksempel sjø planter eller fermentert mat (surkål, sylteagurk, miso, og så videre)
Lyst matvarer
Whatever You Want
betyr akkurat det. Nyt den beste kvaliteten og styre volumet på hva du spiser.
Ting man må unngå i makrobiotiske diett
Du må gjøre endringer i måten du spiser for å oppnå de beste resultatene i en mat plan basert på macrobiotics. Ved å unngå disse matvarene, kan du øke energi, sover bedre, stabilisere blodsukkeret, redusere betennelse, og tamme cravings. Disse positive effektene bidrar til en sunnere, lykkeligere du
mat Principles of macrobiotics
Bruk macrobiotics mat prinsippene kan hjelpe deg å bygge et sunt grunnlag for fornyet velvære. Disse prinsippene, hvis du bruker dem daglig, er effektive måter å kontrollere og opprettholde din helse, balansere ernæring, og tilstanden kroppen din.
hewsy
eater ved å tygge maten grundig.
i matlaging:. De fem mat grupper, smaker, teksturer, matlaging stiler og farger
Makrobiotiske Principles of Awareness
Ved å bli mer bevisst og utvikle en bedre forståelse av følelsene dine, har du sjansen til å forandre livet ditt til noe mer meningsfylt. Å utvikle en personlig filosofi som fører til en mer kreativ og oppfylle liv, gjelder følgende makrobiotiske prinsipper for bevissthet:
