Telle kalorier og en balansert Diet
Det er ikke en perfekt diett, men du kan telle kalorier mot et balansert kosthold ganske enkelt. Et balansert kosthold er en som sørger for at du spiser tilstrekkelig karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Å ha et balansert kosthold betyr også at du tar i den nøyaktige mengden kalorier kroppen din trenger for å fungere og opprettholde en sunn vekt, noe som betyr balansering spise og trene.
For å oppnå en balansert diett, holde følgende punkter i sinn.
en måte å holde spise en balansert diett på daglig basis, er å velge en rekke matvarer. V
ariety
i dette tilfellet betyr å velge ulike typer matvarer innen hver matvaregruppe. Så selv om du elsker bananer, blande ting opp og spise et eple, en plomme, noen melon, eller bær hver uke. Hei, gå gale: Prøv en kiwi eller mango gang i blant også
Frukt og grønnsaker er ernæringsmessige kraftstasjoner, og de spiller en viktig rolle i et balansert kosthold. Når du er på farten, ta med frukt til jobb eller skole med deg for å bidra til å balansere ut høyere fett, høyere kalori valgene du kan gjøre på andre tidspunkter. Å spise frukt og grønnsaker også legger fiber til kosthold, og fiber bidrar til å kontrollere sult, hjelpe til vektkontroll.
Spis minst to porsjoner frukt daglig, gradvis økende dette beløpet til tre eller fire.
< li> Tren regelmessig.
Inkludert fysisk aktivitet (også kjent som trening) med et balansert kosthold er en fin måte å stimulere vekttap og bedre generell helse og velvære.
Når du er uthvilt, er du i stand til å gjøre fornuftige beslutninger. Du kan sende opp den 460-kalori søtpotet gryte i favør av 60-kalori dampede grønnsaker. Et annet pluss er å få tilstrekkelig søvn hjelper til med vektkontroll.
Tidligere:Er grønn te sunt?
Neste:Calorie
