Voksen Essential Vitamin og Mineral næringsinntak Reference

Trenger å vite om vitaminer og mineraler? Bruk disse nyttige tabeller for å friske opp hukommelsen på referanse inntaket av næringsstoffer og få deg opp til hastighet.
Vitamin
RNI for kvinner
RNI for menn
Vitamin A600 og mikro ; g /day700 og mikro; g /dayVitamin DN /aN /aVitamin C40 mg /day40 mg /dayThiamin (vitamin B1) 0,8 mg /day1.0 g /dayRiboflavin (vitamin B2) 1,1 mg /day1.3 mg /dayNiacin (vitamin B3 ) 13 mg /day17 mg /dayVitamin B6 (pyridoksin) 1,2 mg /day1.4 mg /dayFolate200 og mikro; g /day200 og mikro; g /dayVitamin B12 (cyanokobalamin) på 1,5 og mikro; g /day1.5 & micro, g /dag Mineral
RNI for kvinner
RNI for menn
Calcium700 mg /day700 mg /dayPhosphorus550 mg /day550 mg /dayMagnesium270 mg /day300 mg /daySodium1600 mg /day1600 mg /dayPotassium3500 mg /day3500 mg /dayChloride2500 mg /day2500 mg /dayIron14.8 mg /day8.7 mg /dayZinc7.0 mg /day9.5 mg /dayCopper1.2 mg /day1.2 mg /daySelenium60 og mikro; g /day75 og mikro; g /dayIodine140 &mikro; g /day140 & micro, g /dag