Nutrition For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)

Sliter med å få orden på dine pounds og ounces? Bruk denne hendige bordet når du arbeider med målinger for å sørge for at du forstår deres mengder og forkortelser.
forkortelse
Måling
Equivalent
ggram1,000 milligrams1,000,000 microgramsmgmilligram1 /1000 grammcg (& micro, g) microgram1 /1000000 gramkgkilogram1,000 grams2.2 poundslbpound0.45 kilo eller 16 ouncesststone6.35 kilo eller 14 poundsozounce28 gramsllitre1,000 milliliter eller 1,76 pintsptpint568 millilitresmlmillilitre1 /1000 liter

Sentrale elementer brukt i ernæring Spesifikke ord

Bruk denne tabellen til å hjelpe deg kjent med noen av språket som brukes innenfor temaet ernæring. Skriv den ut og pin den opp slik at du kan se tilbake på det bør du kommer over et ord som trenger nærmere avklaring.
Word Element
Betydning
Amyl-starchAn-withoutAnti-mot -asean enzymeDi-to-aemiafound i bloodgastro-refererer til stomachGly-refererer til sugarsHydr-, hydro-vann (også: hydrogen) Hyper-over normalHypo-under normalLact-, lacti-, lakto-milkLip-, lipo-fatMacro- largeMicro-veldig smallMono-ett-osesugarTri-tre

energiinnholdet i makronæringsstoffer

trenger du å finne ut om Makronæringsstoffer? Bruk denne tabellen som en veldig rask referansepunkt når man ser på energiinnholdet i ulike typer mat.
Macronutrient
kalorier per gram
Protein4Fat9Carbohydrate3.75Alcohol7

Voksen Essential Vitamin og Mineral næringsinntak Reference

Trenger å vite om vitaminer og mineraler? Bruk disse nyttige tabeller for å friske opp hukommelsen på referanse inntaket av næringsstoffer og få deg opp til hastighet.
Vitamin
RNI for kvinner
RNI for menn
Vitamin A600 og mikro ; g /day700 og mikro; g /dayVitamin DN /aN /aVitamin C40 mg /day40 mg /dayThiamin (vitamin B1) 0,8 mg /day1.0 g /dayRiboflavin (vitamin B2) 1,1 mg /day1.3 mg /dayNiacin (vitamin B3 ) 13 mg /day17 mg /dayVitamin B6 (pyridoksin) 1,2 mg /day1.4 mg /dayFolate200 og mikro; g /day200 og mikro; g /dayVitamin B12 (cyanokobalamin) på 1,5 og mikro; g /day1.5 & micro, g /dag Mineral
RNI for kvinner
RNI for menn
Calcium700 mg /day700 mg /dayPhosphorus550 mg /day550 mg /dayMagnesium270 mg /day300 mg /daySodium1600 mg /day1600 mg /dayPotassium3500 mg /day3500 mg /dayChloride2500 mg /day2500 mg /dayIron14.8 mg /day8.7 mg /dayZinc7.0 mg /day9.5 mg /dayCopper1.2 mg /day1.2 mg /daySelenium60 og mikro; g /day75 og mikro; g /dayIodine140 &mikro; g /day140 & micro, g /dag

Tidligere:Voksen Essential Vitamin og Mineral næringsinntak Reference

Neste:Eksperimentering med noen flotte Dairy

• 

  Hva skjer med kroppen din når du spiser bakt havre

  Bakt havre har et øyeblikk. Kanskje du har laget dem i årevis, eller kanskje du er en vogn -fan i kjølvannet av den virale TikTok -gjengivelsen - er vi ikke alle? Uansett, frokost-maten-ble-så-mye-mer
• 

  Månedens frukt:Meloner

  .content-repository-content img {object-fit:cover; } En iskald skive vannmelon, cantaloupe, eller honningdugg kan være spesielt forfriskende på en varm sommerdag. Meloner har et høyt vanninnhold
• 

  Hva er arrvev?

  Arr vev. Arrvev erstatter normalt hudvev etter at huden er skadet. Selv om arrvev består av samme stoff som uskadet hud, det ser annerledes ut på grunn av måten fibrene i vevet er arrangert på. Arr
• 

  En viktig effekt av å spise solsikkefrø,

  Sier Science Enten du kaster dem inn i en sti -blanding og nyter dem som en matbit eller drysser dem på toppen av en salat, Det er mange smakfulle måter du kan inkludere solsikkefrø i kostholdet ditt