Hvordan man skal beregne kalori behov for slanking Athletes

If du er en slanking idrettsutøver, er det bare å kutte kalorier vil påvirke ytelsen. Ditt fokus bør senke prosentandel av kroppen fett du bærer. Hvis du vet hva din vekt-tap mål er, kan du beregne din totale daglige kalorier og de ideelle mengder av karbohydrater, protein og fett.
Skjæring kalorier forringer ytelsen drastisk. Derfor er anbefalingen å opprettholde vekten (men skifte prosentandel av fett å lene) mens du trener og bruke "off season" for vekttap.

Hvis du må tape mens du trener (fordi du er en helårig idrettsutøver), vekttap på 1/2 til 1 pund i uken er anbefalingen. Å miste vekt raskere fører til tap av muskel glykogen product: (i form av energi som er lagret i musklene) og tap muskelvev, så vel.

Rapid vekttap dietter som er lav på karbohydrater er spesielt farlig for idrettsutøvere. De fleste av disse dietter føre til tap av vann, noe som kan føre til nedsatt hjertefunksjon, manglende evne til å opprettholde kroppstemperaturen, og muskel kramper.