Viktige punkter du trenger å vite om Vitamin D
Selv som forskere fortsetter å oppdage hvordan vitamin D kan beskytte din helse, mye feilinformasjon fortsatt omgir denne fantastiske vitamin. Her er noen av de viktigste punktene du trenger å vite for å forstå rollen av vitamin D i din helse.
Du kan lage vitamin D i huden din når du er utsatt for UVB-lys fra solen.
Folk som ikke får nok sol eksponering trenger vitamin D i kostholdet.
Om du får vitamin D fra solen, kosthold eller kosttilskudd, blir kroppen vitamin D inn i et hormon som kalles 1,25 dihydroksyvitamin D (eller kalsitriol). Dette er den formen for vitamin D som direkte påvirker helsen din.
Mange mennesker ikke får nok UVB-lys til å lage vitamin D i huden.
Det er vanskelig å få nok vitamin D fra mat alene.
du kan finne ut om du har nok vitamin D i systemet ditt ved å få en blodprøve for en form for vitamin D kalles 25-hydroksyvitamin D.
vitamin D-tilskudd er tryggere enn folk pleide å tenke.
anbefalingene for vitamin D-inntak ble satt til å hjelpe deg med å beskytte dine bein.
Morsmelk vanligvis ikke gir nok vitamin D til spedbarn.
vitamin D kan være viktig for mer enn bare bein helse. Nye bevis tyder på det kan styrke immunforsvaret, forebygge kreft, og stoppe andre kroniske sykdommer.
De foreslåtte nye roller for vitamin D og helse er fortsatt under utprøving.
