Anbefalinger for Vitamin D Intake

Nye anbefalinger for vitamin D ble utgitt av et ekspertpanel i 2010. Disse anbefalingene for daglig inntak av vitamin D er basert på dagens litteratur om vitamin D og er satt til å beskytte helsen til ryggmargen. De er basert på antagelsen om at du får ingen vitamin D fra soleksponering.
2010 Anbefalinger for inntak av vitamin D Age
RDA eller AI *
UL **
fødsel til 6 months400 IE *** 1000 IU7 – 12 months400 IU1500 IU1 – 3 years600 IU2500 IU4 – 8 years600 IU3000 IU9 – 70 years600 IU4000 IUMore enn 70 years800 IU4000 IE

* RDA = anbefalt daglig inntak; AI = tilstrekkelig inntak
** UL = øvre trygg grense for daglig inntak
*** IE = International Units

Noen mennesker tror at du kan trenge enda mer vitamin D enn disse anbefalingene; derimot, er det vitenskapelige bevis som støtter disse påstandene mangler. Likevel, så lenge du holder deg under den anbefalte øvre trygge inntaksgrense, kan du velge å ta mer vitamin D.