Leve Paleo Aerobic: gjør hva du liker å bygge Endurance

Å leve som en hule mann, må du ha visse energi utgifter daglig når vedta en Paleo livsstil. Hule menn måtte være opptatt av matlaging, måtte de bære ved og vann tilbake til leiren, og de måtte bygge nattlig branner der de også sang og danset.

De spurtet, løftet, og gikk en gjennomsnittlig ni miles pr dag. Deres rytme var å flytte mye og hvile hver dag

Her er den gode del. For å møte dette behovet, er alt du trenger å gjøre innlemme bevegelse i din daglige rutine, eller gjøre det du allerede liker, til en lavere intensitet tempo. For eksempel, hvis du liker å gå, gå en tur

Hvis du liker å gå, sykle eller svømme, gjør disse tingene.; bare nyte det du gjør mens du flytter. Leke med barna teller, bærer dagligvarer teller, gå opp og ned trapper teller. Du må bare være bevisst på at kroppen din trenger denne bevegelsen og være sikker på å få det hver dag.

Mens du gjør hva du liker å tilfredsstille din stue Paleo cardio krav, bør pulsen ligge på 55-70 prosent av maksimal din. Du kan finne ut pulsen ved bare å lytte til kroppen din. Du bør ikke være huffing og puffing. Hvis du er, du gjør for mye.