Les og forstå etiketter til Velg Paleo
Matvarer som er en del av Paleo kosthold, noen ganger kalt hule mannen kosthold, omfatter svært få bearbeidet elementer. Noen få bearbeidet mat -. Oliven, hermetisk fisk, kokosmelk og karripasta, for eksempel -er inkludert på Paleo-godkjent liste, men generelt, du ønsker å unngå enhver fabrikkprodusert mat
Her er et bit av råd til å bære deg gjennom din Paleo innkjøp av erfaring: Hvis du ikke gjenkjenner den ingrediensen som mat, bør du ikke spise den. Det er en overforenkling, selvfølgelig, men du virkelig ikke kan gå galt etter at råd.
Selv tilsynelatende ufarlige produkter, slik som urtete, "alle naturlige" salsaer, og pulverkaffe, kan inneholde skjulte varianter av hvete, mais, soya og sukker, så du må være flittig i å lese etikettene selv på matvarer som virker trygg.
Når du leser ingrediens etiketter, vil du se etter vitenskapelige navn og variasjoner på problematiske ingredienser, som hvete , soya, sukker og mais. Du bør også være på utkikk etter noen ingredienser som du har en allergi - og pass deg for noen ingredienser som du ikke kan uttale, selv om de ikke vises på listene i de neste avsnittene
Begrepene <. i> kunstige smakstilsetninger Hotell og naturlige smakstilsetninger
brukes som en oppsamlings for smaksforsterkere, og produsenter er ikke anbefale som kreves for å avsløre nøyaktig hva de er. Begge disse etikettene kan tyde på hvete, gluten, mais, og soya, så selv om alt annet i produktet er Paleo godkjent, styre klar av matvarer som inneholder disse ingrediensene på etikettene.
sleipe navn for hvete og gluten
Hvis følgende ingredienser vises på en etikett, den inneholder hvete og /eller gluten:
< li> Karamell farge
sleipe navn for soya
Hvis følgende ingredienser vises på en etikett, kan det inneholde soya:
sleipe navn for sukker
Hvis følgende ingredienser vises på en etikett, den inneholder tilsatt sukker:
< li> fruktose
Sukker i form av juice konsentrat vises ofte i høy kvalitet pølser, og noen mutter butters inkluderer dehydrert stokk juice. Dette er minimale mengder sukker, så etter at 30-Day Reset, er det opp til deg hvor mye av disse akseptable sukker du tillater i ditt daglige kosthold.
sleipe navn for mais
Hvis følgende ingredienser vises på en etikett, inneholder det mais derivater:
< li> Maltodextrin
Tidligere:Hvordan lage en Paleo
Neste:Leve Paleo på en Budget
