Paleo Diet Uke 2: Opprette nye vaner og Being Strong
Den andre uken av Paleo diett plan kan føle seg mindre spennende enn den første uken. Etter en uke eller ti dager, Paleo måten å spise begynner å føle seg mer komfortabel, men det har ikke helt nådd det stadiet der du kan trygt kalle det en vane. Det er fortsatt mye arbeid som må gjøres for å gjøre levende Paleo føler at andre natur
Den gode nyheten er at mange av fordelene med Paleo livsstil -. Konsekvente energinivå, søvnkvalitet, klar hud, energiske treningsøktene, og et positivt syn - begynner å vises. Dette er alle tegn på at den helbredende prosess i kroppen din har startet. Og det positive trenden vil fortsette så lenge du fortsetter å drivstoff kroppen din med kvalitet, Paleo mat og gjenopprette den med tilstrekkelig hvile.
Hva skjer i løpet av andre uke med
Etter mer enn en uke av Paleo mat, kroppen din fortsetter å tilpasse seg fra brennende sukker for energi til å bruke fett butikker for drivstoff. Dette er en god ting, og du vil gjøre alt du kan for å støtte denne prosessen. Det betyr å holde seg til dine no-sukker våpen og spise rikelig med høy kvalitet fett og grønnsaker.
Du kan bli overrasket over å finne at cravings gjør en uønsket tilbakekomst en gang i løpet av andre uken, og de kan være for matvarer du ikke selv skjønner du savnet. Dette er din kropp prøver å lure deg til å gi det de kjente matvarer du ikke trenger -. Slags siste forsøk for å teste løse
Rett rundt ti-dagers mark, bør du begynne å føler noen av disse feiring verdige effekter:
du vil sannsynligvis finne at du våkner opp og føler lyst og energi - og at energi er fortsatt ganske konsekvent gjennom hele dagen
Du kan bare finne deg følelsen uforklarlig lykkelig. Dette er et resultat av stabilt blodsukker og kvalitet drivstoff
På dette punktet, kan du begynne å legge merke til at klærne er passende en litt annerledes, kanskje buksa er litt løst rundt midjen, eller du må flytte beltet et hakk.
på dette punktet, kan du være følelsen så bra at du er fristet til å gå på skalaen for å se om du har gått ned i vekt. Dette er en forferdelig idé! I stedet holde vekten i skapet, og holde tankene på målet. For å fullføre de første 30 dager uten cheats, ingen godbiter, ingen slip-ups, og ingen avvik fra planen
Oppgaver og oppdrag i løpet Paleo uke 2
andre uken handler om å bo på sporet, bosatte seg inn dine nye vaner, og fortsetter å fokusere på egenomsorg. Du ønsker å skape et støttesystem for deg selv i tilfelle du får problemer, kan du prøve noen nye matvarer for å bidra til å bekjempe kjedsomhet, bevege kroppen din, og planlegge hvordan du vil feire din halvveis.
tvinge familie eller venner til å bli med deg i 30-Day Reset er en dårlig idé; folk må bestemme selv når de er klare til å ta utfordringen. Men ber folk om å støtte du
i oppdraget er 100 prosent riktig
Det kan være lurt å identifisere to personer til å være på Paleo team -. Noen til å hjelpe deg i løpet av dagen når du er hjemme eller på jobb og noen å være rock i løpet av kvelden for å sørge for at du ikke får problemer mellom middag og leggetid.
Hvis du holdt måltider enkle i løpet av den første uken, kan du være klar for noe mer fristende denne uken. (Bare sørg for å dobbeltsjekke ingredienslisten for å sikre at de er i samsvar med den 30-dagers Reset.) Noe så enkelt som en ny oppskrift kan hjelpe fornye entusiasme hvis det begynner å flagge på din midtveis.
Få ut og leke.; det er den enkleste måten å lette humøret og bidra til å ta fokus bort fra mat, uten å miste av syne dine Paleo mål. Du trenger ikke å faktisk leve som en hule mann, men nyter frisk luft og naturlig lys går en lang vei mot å bidra til en mer balansert livsstil.
På slutten av andre uke, vil du være halvveis gjennom 30-dagers Reset. Hvordan vil du feire? For å forsterke din suksess og erkjenner de endringene du gjør, for å markere anledningen er viktig. Velg en aktivitet eller belønning som ikke er forbundet med mat, og lage bråk!
Hvis du gjør journalføring del av 30-Day Reset, vurdere det fra tid til annen for å se utviklingen av din erfaring. Seeing mønstre dukker opp kan være opplysende, og ved å lese din journal, kan du se hvor langt du har kommet i en svært kort tid.
Feilsøking Paleo utfordrer
Her er flere tips for å hjelpe deg med å håndtere potensielle fallgruver
sukker demon er trolig i dvale nå, men det betyr ikke at du er immun mot cravings. Du trenger ikke å gi etter for disse cravings; du er sterkere enn det. For å bidra til å bekjempe cravings, gjennom din journal og minne deg selv på alt det harde arbeidet du har lagt inn så langt. Bestem deg for at du vil absolutt ikke gi etter for signaler å spise mat du egentlig ikke ønsker
Noen rapporterer Odd og selv mat-relaterte drømmer i løpet av oppholdet andre uke av 30-Day Reset. For å lindre søvnrelaterte ubehag, kan du prøve å spise en liten snack av protein og fett før sengetid og gjøre noe tilsiktet avslapping.
