Paleo Diet Uke 3: Feeling Great and Dele Success
Tre uker inn i Paleo diett, bør du virkelig være følelsen som en mester. Du er godt på vei til å skape den nye Paleo livsstil. For det meste, har cravings blitt sparket til fortauskanten, har sukker demon blitt forvist, og i stedet for å tenke på maten du savner, du tenker på de målene du ønsker å takle når 30-Day Reset er fullført .
Men overgangen er ikke fullført ennå; det er derfor du trenger å hunker ned for hele 30 dager. Noen mennesker kan bli bebodd av avkastningen av et sug eller to i løpet av tredje uke. Prøv ikke å bli skuffet eller frustrert hvis du føler noen uvelkomne cravings. Deres utseende er helt naturlig og ikke uvanlig.
Denne uken er nøkkelen fordi i løpet av disse syv dagene er når ny atferd som du har vært honing siden begynnelsen av 30-Day Reset virkelig begynner å bli konkrete vaner .
Hvis matvaner før 30-dagers Reset involvert mye fast food, behandlet og pakket mat, det kan ta litt lengre tid for kroppen å kvitte seg med uønskede forbindelser og å helbrede. Stå løpet ut, og være tålmodig med planen og deg selv.
Hva skjer i løpet av tredje uke med
Din kropp er fortsatt å tilpasse, men målstreken av overgangen fra en sukker-brenner til en fett-brenner er i sikte. Hvis du har tradisjonelt spist en diett høy i bearbeidet mat og sukker, din betennelse lettelser av og kroppen din er healing. Innvendig er dine systemer og vev begynner å være i fred, ikke lenger betent av antinæringsstoffer og blodsukker pigger. Du er godt på vei til å leve Paleo
Din insulin respons på maten du spiser er moderat og hensiktsmessig, slik at du ikke får humørsvingninger eller sukker høyder (og tilhørende krasj), og energien er stabil gjennom hele dagen
Fordi blodsukkeret ikke lenger svinge til ytterligheter som Tarzan, din stemninger er mer forutsigbar og passer til situasjonen. Du føler munter og optimistisk
Symptomene på fordøyelsesvansker, allergier, og akne /kviser forårsaket av kroppen å tilpasse seg Paleo kosthold er vanligvis ryddet opp, og andre langsiktige plager er drastisk lindres og fortsette å forbedre
appetitten kan svinge i løpet av denne uken, og du kan finne at du har rett og slett ikke lyst til å spise så mye som du pleide. Så lenge din energi og humør ikke lider, ta hensyn til kroppens signaler og spise mindre. Bare sørg for å ta merke hvis cravings dukke opp igjen eller hvis din energi eller sove lider.
Oppgaver og oppgaver i løpet Paleo uke 3
Din tredje uken handler om å føle empowered av de nye atferd og suksess. Nå er det på tide å dele dine erfaringer med andre og prøve ut noen nye restaurantrelaterte ferdigheter for å hjelpe deg å gjøre overgangen fra reglene i den 30-dagers Reset til en real-world, Paleo livsstil.
Nå kan folk rundt deg være å legge merke til solfylte utsikter og din slankere silhuett. Dette er den ideelle tiden å dele det du har gjort, og for å lede ved eksempel i stedet for å prøve å åpenlyst rekruttere dem til Paleo livsstil.
Under 30-Day Reset, har du sannsynligvis vært å spise måltider hjemme eller pakking mat med deg når du våger deg ut i verden. Det er på tide å være modig og står overfor utfordringen med en restaurantmeny. Et måltid på en restaurant er en velkommen godbit, og det gir deg selvtillit til å vite at du kan ta dine nye vaner med deg overalt.
På bare én uke, vil 30-Day Reset kommet til en slutt. Du skylder deg selv å markere begivenheten med en non-food belønning. Unngå fristelsen til å fantasere om "feire" slutten av strenge 30 dager med en forbudt mat. I stedet planlegger en hendelse som markerer den mentale og fysiske styrke du få i løpet av 30 dager Paleo spise.
Feilsøking Paleo utfordrer
Bodies er fantastiske, unike enheter, og selv om folk flest begynner å oppleve betydelige forbedringer av den tredje uken av Paleo kosthold, i noen situasjoner, tilpasning og helbredelsesprosessen ta lengre
Hvis du har et medisinsk problem -. for eksempel, hypotyreose, IBS, eller diabetes - overgangen kan ta lengre tid. Hvis du har en historie av fedme eller yo-yo slanking, du også kan trenge litt lengre tid for den magiske å skje.
Og hvis du konsumert hurtigmat, pakket og bearbeidet mat, sukkerholdige godbiter, og alkohol over lengre tid før du begynner 30-Day Reset, kan det ta mer enn tre uker å reversere skaden. Men skaden kan bli reversert!
Uansett hva årsaken er, hvis du er i tredje uke av 30-Day Reset og ikke nyter positive endringer i den grad du ønsker, din beste alternativ for suksess er å vurdere å utvide din 30-dagers Tilbake utover 30 dager.
det er sannsynligvis uønsket nyheter, men den eneste måten å kvitte kroppen for betennelse og overgang fra sukker-brenning til fett-brenning er å fortsette å la kroppen hvile ved å gi det med høy kvalitet næring - og til å fullstendig unngå å stresse kroppen din med de problematiske kvaliteter av korn, meieriprodukter, belgfrukter, sukker og alkohol
.
Tidligere:Paleo Diet Uke 2: Opprette nye vaner og Being Strong
Neste:Paleo Diet Uke 4: Feirer suksess og forberede for Whats Next
