Hvordan å innlemme Paleo inn Vegetarisk og Vegan Lifestyles
Å spise Paleo fraråder inkludering av animalsk protein som hule menn pleide å spise. Men du kan nyte å spise Paleo og få betydelige helsemessige fordeler uten å gjøre animalsk protein en del av Paleo plan. Enten du velger å ikke spise kjøtt på grunn av etiske, religiøse eller åndelig tro, kan du gjøre det beste vegetarianer eller veganer valg innenfor rammen av dine forpliktelser.
Hvis du ikke spiser kjøtt fordi du føler at det er sunnere måte å gå, gi mat på Paleo "ja" -liste en prøve. Her er hvorfor:. Kroppen din er den mest ernæringsmessig tilstrekkelig og balansert med inkluderingen av kjøttprodukter
Utallige historier om folk som tok på vegetarisk livsstil fordi de prøvde å ta de aller beste vare på kroppen sin har funnet ut at deres helse redusert over tid på denne planen, bare for å oppdage at deres helse eksplodert etter at de begynte å spise animalske produkter igjen.
Hvis du velger å ikke spise animalske produkter fordi du er bekymret for behandlingen av dyr eller globale spørsmål, heldigvis er det nå måter å kilde kjøtt, fisk og egg ansvarlig.
Kanskje du bare ikke liker smaken av kjøtt eller har vært vegetarianer i så lang tid at det å spise kjøtt bare slår du av. Eller kanskje du spiser noen egg og fisk. Uansett scenario passer deg, kan du omfavne Paleo livsstil, fra å sørge for at du får tilstrekkelig protein for å spise ekte, kvalitet mat.
Få nok protein på Paleo diett
Hvis du spiser noen egg og fisk, prøv å bygge tallerkenen din med disse matvarene som protein og bruke plantebaserte proteiner bare som unntaket, ikke regelen. Spise rikelig med egg og fisk sammen med grønnsaker, frukt og nøtter sikrer at du får den protein du trenger.
På den annen side, hvis du velger å ikke spise noe kjøtt, fisk eller egg, har du se til andre vegetarisk protein for å få ernæring. De mest optimale valg er organiske, tette proteinkilder, som ikke-GMO plante-baserte matvarer, inkludert følgende:
< li> Edamame
Disse bønner har den laveste innvirkning på blodsukkeret. Å ha blodsukkeret pigg opp og ned fører deg til å bli usunn og overvektig. Hvis du kjøper hermetiske bønner, sørg for å skylle dem et par ganger før du spiser, som skyller av stivelse og salt og reduserer gassiness som bønner forårsake for mange. Hvis du er forbereder tørkede bønner, suge dem i minst 12 timer.
Ikke se til streng ost, cottage cheese, eller konvensjonelle yoghurt eller melkeprodukter som protein kilder. Disse matvarer kan føre til overbelastning eller betennelse i kroppen. Faktisk er mange mennesker opplever at de er intolerante til meieri.
Hvis kroppen din viser tegn på et meieri følsomhet, for eksempel trøtt etter å ha spist noen melkeprodukter, konstant snufser, hoster, eller kviser eller utslett, så gjør meieri protein kilde er definitivt ikke kommer til å bevege deg mot helse.
Unngå frankenfoods på Paleo kosthold
Enten du velger å spise litt kjøtt, egg, eller fisk eller stokk med plantebaserte proteiner, unngå frankenfoods
er av aller største betydning. Frankenfoods er laget for å se ut som ekte mat, men er noe mer enn falske matvarer fra topp til tå. De er de verste av de verste av bearbeidet mat. Disse matvarer er genmodifisert og full av allergener, konserveringsmidler, tilsetningsstoffer og smaksforsterkere. I et ord, æsj!
Frankenfoods behandles soya og kjøtt alternativer. I motsetning til soya matvarer, for eksempel edamame, tempeh, og tradisjonelle miso, som er nærmere sin naturlige tilstand, disse matvarene er langt fra noe ekte. Noen vegetarianere ikke spiser noen egg eller fisk og er på utkikk etter måter å utvide sine proteinkilder. Du trenger å få protein eller annet sted. Men se forbi disse matvarene for dine valg.
Dette ting er bare ikke sunt for noen. Periode. Faktisk er disse alternativene er ikke engang matvarer. De er matvarer, Alle disse "mat "elementer skal være i et deponi og ikke på kjøkkenet! Revurdere legge noen animalsk protein i kostholdet ditt. Men hvis du holder standhaftig på vegetarisme eller veganisme, sørg for at proteinkilder er så sunt og så naturlig som mulig. Sørg også for at du får nok av sunt fett og masse frukt og grønnsaker. Folk som tar vegetarianer tilnærming tendens til å ha intestinal, provoserende, og autoimmune typer problemer og sunt fett bidra til å redusere det betennelse.
vanligvis en blanding av en hveteprotein med en subpar olje. Unngå følgende frankenfood: