Bygg grunnlaget for suksess: The Paleo Diet 30
Paleo diett 30-Day Reset er grunnlaget for Paleo levende program. Når du kommer forbi disse første 30 dagene, blir alt enklere. Alt begynner å falle på plass.
Utvikle en vane innenfor Paleo programmets første 30 dagene
Antall 30 er en god start for å utvikle en vane. Slippe noen av dine favoritt mat og kutte ut pakket, bearbeidet mat med sukker er ikke en lett kamp. Faktisk kan det være lurt å gråte i iskrem bolle for en stund.
Du kan ikke være helt automatisk i dine svar etter 30 dager, men denne tidsrammen vil gå langt i å starte deg av i riktig retning.
det har mest sannsynlig tatt deg en lang stund for å utvikle dine matvaner, og det vil ta litt tid før du kan slette disse gamle vaner og danne nye. Bare vet at etter 30 dager, føles mest alle betraktelig bedre, og cravings er sterkt redusert. Jo lenger du har avhengig av sukkerholdige matvarer, jo vanskeligere kan det være å omskolere smaksløkene til naturlig sødme igjen.
Det tar også ca 21 dager for at tarmcellene til å snu, noe som gjør at du får gjennom denne prosessen litt enklere som kroppen fornyer med god råvare.
Forny ditt system med Paleo livsstil
Utvikling av nye spisevaner og kutte cravings i løpet av disse 30 dagene er mulig fordi du ' re fornye systemet ditt og gjør det sterkere og sunnere.
i løpet av 30-dagers Reset, du forbedre caliber av cellene. Når du spiser mat som er denaturert, pakket og bearbeidet, du forgiftning cellene. Når folk er mager og sunn, og har en ungdommelig levende utseende, de har celler som er fri for avfall.
Ved å spise de rensing Paleo-godkjente matvarer, forlater avfall gjennom følgende detox organer Som du spiser mat full av næring og drikke mye vann, giftstoffer begynner å flom ut av kroppen din og næringsstoffer enter. Cellene begynner å regenerere og utstråler helse. Du kan gjøre et par ting i løpet av denne tiden til å flytte avfallet sammen. Her er noen forslag for å hjelpe kvitte kroppen for giftstoffer: Du er klar til å begynne gjennomføring. For det meste vellykket reise mulig i løpet av dine 30 dager, her er noen eksempler på retningslinjer å følge. I tillegg til trinnene i master plan, kan du gjøre det følgende ting for å holde motet oppe og fremme et sunt sinn og kropp: på slutten av 30 dager, feire! Du bare oppnådd en viktig milepæl. Du kan føle deg ganske elendig i løpet av de første ukene overgangen til Paleo. Noen mennesker opplever mental uklarhet, tretthet, hodepine, humørsvingninger, skjelvinger, og er rett og slett ut av det. Hva som skjer er kroppen din er erobre karbohydrater, og det tar en stund for kroppen å justere. Selv om kroppen din kan være på jakt bedre, noen ganger tar det litt tid for resten av dere til å fange opp. Noen mynt disse symptomene som "carb influensa", som er den ekle overgangen som kroppen din går gjennom når du går fra en høy-carb til en lavere carb diett. Selv om levende Paleo er ikke ansett som en low-carb diett, er det naturlig lavere i karbohydrater slik at kroppen din gjør at overgangen. Hva skjer i løpet av denne prosessen er kroppen din trenger glukose (sukker) for hjernen, muskler, celler, og så videre. Inntil du begynte å leve Paleo, glukose var lett tilgjengelige fra alle sukkerholdige karbohydrater du har spist. Nå kroppen din har for å lage glukose fra fett og proteiner, som ikke er like lett gjort. Det vil skje, skjønt, og du vil begynne å føle seg bedre og kroppen din vil kjøre mer effektivt på grunn av det. Når du går gjennom de første 30 dagene, du bryte matvaner og cravings. Den tøffeste av disse for å bryte er cravings for sukkerholdige matvarer. Sukker demon vil stadig peker du på ryggen, prøver å få deg til å spise bagel, pasta eller skål med frokostblanding. Denne fyren vil prøve å begrunne hvorfor det er ingen big deal å ha en bolle med havregryn eller en sandwich. Hvordan vet du om du har en sukker avhengighet? Hvis du spiser sukker gjør alle dine symptomer magisk gå bort for en stund, eller hvis du ikke kan gå lenge uten sukkerholdige matvarer, er du sannsynligvis avhengige. Når du har en craving, kroppen din er vanligvis på jakt etter en rask serie på noe å gjøre det føles bedre. Ofte at "noe" er et kjemisk stoff i hjernen som kalles serotonin Følgende faktorer kan redusere serotonin:. alltid streve for sunne måter å heve serotoninnivået. For å balansere serotonin, gjør du følgende: Jo mer kunnskap du har gjennom levende Paleo, jo vanskeligere vil det være for sukker demon å snakke deg til en tur til bakeriet.
:
Svette er en stor transportør av avfall. Svette gjennom trening eller badstue er en fin måte å eliminere giftstoffer. Giftstoffer forlate gjennom nyrene, så sørg for å drikke ekstra væske når du svetter.
Mini trampoliner kalt rebounders
presse avfall saker fra celler som du spretter lett. Rebounding er en av de sunneste øvelser du kan gjøre for dine celler og for eliminering av giftstoffer.
Tørr børsting renser huden din, noe som er viktig fordi huden din er ditt største organ og en eliminator av giftstoffer. Gjennom tørr børsting, er avfall løftet, noe som gjør at kroppen din til å ta inn mer oksygen gjennom huden. Det stimulerer også lymfesystemet, som er kroppens dreneringssystemet, slik at du har klare trasé for å eliminere effektivt.
Legg noen rå grønnsaker til tallerkenen din daglig. Dette er en fin måte å flytte mat gjennom kolon og hjelpe tarmen i eliminering prosessen.
Yoga puste er så enkel, men svært kraftig. Fordi lungene er eliminative organer også, når du puster ut, slipper du giftstoffer. Yoga er et fantastisk tillegg til 30-dagers Reset og utover for avgiftning samt helsemessige fordeler.
Master Paleo diett plan
Gå gjennom kjøkkenet med en søppelsekk og kvitte seg med mat som ikke er en del av 30-dagersplan. Lager ditt kjøkken med alle de fantastiske Paleo-godkjente matvarer.
Forstå kroppens transformasjon når tilpasse en Paleo livsstil
Battle sukker demon med Paleo kosthold
.
Dette kjemikaliet påvirker humøret, spesielt lykke og velvære. Når serotoninnivået drop, skriker kroppen din ut for en endring. Det er på jakt etter den feel-good kjemisk å endre sin nåværende hjernens kjemi
