Velge Substitute atferd for å holde deg borte fra Sugar
En god måte å slå søtsaker er å engasjere seg i en hyggelig erstatning aktivitet når du har en sukker craving. Prøv å finne aktiviteter som du liker og som du synes er meningsfylt. Å gjøre noe godt for noen andre er en fin måte å få tankene bort fra sukker. Her er noen forslag:
Har en Sudoku puslespill eller spille sjakk eller Scrabble på datamaskinen - holde hjernen okkupert
Gjør noen crunches eller hopping knekt
Finn en ny veldedighet du liker og sende en donasjon.
Hvis du har en partner, skrive en kjærlighet notat.
slå opp en lang mistet venn på Facebook og si hei.
Slå opp et emne som interesserer deg og lære noe nytt om det.
Lag en liste over filmer du vil se eller bøker du ønsker å lese.
Lag en liste over ting å snakke om med din partner, terapeut, eller beste venn.
Telefon en venn eller familiemedlem til å fange opp .
Velg noe i huset som trenger fast eller renset og delta på den.
Spill med kjæledyret ditt. Hvis du ikke har et kjæledyr, kan du gå til et krisesenter, og gi litt kjærlighet til en av de dyrene det.
Ride sykkelen.
Ta et digitalt kamera eller mobiltelefonen din og lete etter interessante eller kunstneriske bilder å ta.
Ta en spasertur.
Oppdater bøtte liste.
Besøk noen på sykehuset eller i hospice.
Skriv en unnskyldning brev til noen du har gjort urett.
