Viktigheten av Wine i Middelhavet Diet

Drikker mer rødvin, som mange mennesker i middelhavskysten gjør, kan være en grunn til at du er spent på å bytte til en Middelhavsdietten. Rødvin har visse egenskaper som forskning har vist er gunstig for hjerte helse. Hvis du drikker alkohol i moderate mengder, tilsett litt rødvin i stedet for andre alkoholholdige drikkevarer.

(Hvis du ikke er en fan av rødvin, drikker drue juice laget fra Concord druer og spise lilla druer også gi tilsvarende hjerte-helsemessige fordeler.)

cardio beskyttelse rødvin gir er knyttet til antioksidanter fra flavonoider
finnes i huden av druer. Flavonoider reduserer risikoen for hjertesykdom ved å senke dårlige kolesterolet, øker gode kolesterolet og redusere blodpropp. En spesifikk flavonoid heter re
s
ervatol
kan ha flere fordeler, blant annet å hemme tumorutvikling i visse kreftformer, men at forskning er fortsatt i en tidlig fase.
selv om rødvin kan faktisk være en del av en sunn livsstil, bestemmer en fin linje hva beløpet regnes som sunt. Anbefalt daglig inntak er en fire-unse glass for kvinner og ett til to 4-unse glass for menn. Overdreven drikking kan bli usunn og er knyttet til høyt blodtrykk, hjerte-forhold, og ekstra kalorier.
Du må også være i god helse til å nyte denne ekstra fordel av Middelhavsdietten. Hvis du har høyt blodtrykk, høye triglyserider, pankreatitt, leversykdom, eller hjertesvikt, drikker selv moderate mengder alkohol kan forverre tilstanden. Også, hvis du tar aspirin regelmessig for hjertesykdommer, ønsker du å bremse ned på drikking. Snakk med legen din for å se hva som er riktig for deg.