Battle Diabetes med Middel Diet
Den mat i en middelhavsdiett gjøre perfekt fornuftig for en person med type 2 diabetes fordi maten valg helle mot å være lav glykemisk. glykemisk indeks
er en måling gitt til karbohydrater inneholder matvarer som viser hvor raskt de slår til blodsukker. Høy glykemisk mat skape en rask, høyt blodsukker pigg, mens lav-glykemisk mat gir en langsom blodsukkerstigning., En diett som gir denne langsomme økning i blodsukkeret er best for diabetikere, som ikke kan håndtere et stort tilstrømningen av sukker normalt. De fleste grønnsaker, frukt, hele korn og belgfrukter (kjennetegnene ved Middelhavet diett) gir en mye lavere blodsukker respons i forhold til hvitt brød, hvit pasta, eller sukkerholdig snacks.
En studie fra 2009 i Second University of Napoli i Italia publisert i Annals of Internal Medicine
, fant at diabetikere som fulgte en Middelhavet diett i stedet for en lav-fett diett hadde bedre glykemisk kontroll, og hadde mindre sannsynlighet for å trenge diabetes medisiner.
del størrelser i Middelhavet diett kan også utgjøre en betydelig forskjell for en diabetiker. Stivelsesholdige matvarer som hele korn som finnes i korn og brød kan også gjøre blodsukkeret stige hvis en person bruker for mye av dem, men porsjonene er forbundet med en middelhavs mønster av spising er mye lavere og bidra til å holde total karbohydratinntak under måltidet i sjakk
Men fordelene stopper ikke på dem som allerede har diabetes.; denne dietten mønster kan hjelpe deg å redusere risikoen for å få sykdommen. Den søn kohort studie fra University of Navarro, Spania, som involverte mer enn 13.000 deltakere med ingen historie med diabetes, viste at de deltakerne som fulgte middelhavsstil diett hadde mindre sannsynlighet for å utvikle type 2 diabetes.
Hva er mer interessant om denne studien er at deltakerne som hadde høye risikofaktorer for type 2-diabetes (inkludert høy alder, diabetes i familien, og en historie med røyking) og fulgt dietten mønster strengt hadde en 83 prosent relativ reduksjon for å utvikle sykdommen.
