Utnytt Metabolic Rate med Middel Diet
Din metabolic rate er hvor mange kalorier du forbrenner ved hvile. Middelhavet livsstil kan hjelpe deg kick metabolic rate i fullt utstyr, selv om du ikke har kontroll over noen av faktorene som påvirker denne prisen.
Noen mennesker har beveget seg bort fra disse strategiene i USA og Canada som livet har fått mer fartsfylt og mer praktisk. Du kan modellere Middelhavet livsstil og innlemme noen av disse strategiene i dagliglivet; prøve å inkludere minst to til tre av disse strategiene regelmessig:
Muskler forbrenner 90 prosent mer kalorier enn fett gjør, så jo mer muskler du har, jo flere kalorier. du forbrenner hver dag. Du kan bygge mer muskler ved å løfte vekter, bruker motstand band, turgåing, og utføre andre former for styrke-øvelser.
Regelmessig aerob trening ikke bare får pulsen opp, men øker også stoffskiftet under aktiviteten og i flere timer etterpå. Aerob trening omfatter enhver aktivitet som får pulsen opp, som gåing, sykling, dans, jogging, svømming, eller aerobic klasser.
Helst du øke hjertefrekvensen, selv for to minutter, gir du din metabolic rate et lite løft.
Så gjøre små ting hele dagen som å ta trappene, å danse til favorittsangen din, eller gå lenger på parkeringsplassen gir små stiger i metabolic rate i løpet av en dag. De små individuelle stiger legge opp for å hjelpe deg med vekttap og velvære. Når du beveger deg gjennom dagen, tenk på hvordan du kan øke disse små utbrudd av energi.
. Forskning viser en sammenheng mellom stoffskiftet og visse stivelsesbestandig matvarer som kan øke kroppens effektivitet ved brenning lagret fett. Resistent stivelse
refererer til en type fiber som motsetter fordøyelsen. I motsetning til andre typer av fiber, gjærer resistent stivelse i tykktarmen, noe som skaper gunstige fettsyrer, deriblant en som kalles butyrat.
Denne spesielle fettsyren har vist seg å hjelpe kroppen til å brenne mer lagret fett. Du kan finne resistent stivelse i bananer, yams, byggryn og mais - alle biter av en middelhavsstil diett. Det eneste trikset er å spise disse matvarene kaldt eller ved romtemperatur for deres best effekt, og husk at de ikke er en mirakelkur.
