Hjem >> ernæring >> The Role of cortisol i din Metabolism

The Role of cortisol i din Metabolism

Kortisol
er produsert av binyrene og er utgitt som svar på stress. Det har mange primære funksjoner i stoffskiftet riket og i utgangspunktet fungerer for å gjøre energi tilgjengelig ved behov for rask bruk, for eksempel hvis du trenger å flykte fra en risikofylt situasjon (også kjent som fight or flight respons) eller til og med å møte en utfordrende dag på . kontoret

Kortisol er innenfor en klasse av hormoner som kalles glukokortikoid Hotell og det øker blodsukkeret:

  • det virker mot insulin for å holde glukose rundt og bryter ned glukose fra lagret fett for å frigjøre energi (gjennom en prosess som kalles glukoneogenese).
  • den reduserer proteinopptak (disse proteinene brukes i glukoneogenese) av musklene. Så, hvis kortisol er rundt over lengre tid, kan det føre til en reduksjon i muskelmasse.
  • Utgivelsen av kortisol øker blodtrykket.
  • Kortisol undertrykker immunforsvaret fordi disse funksjonene ikke er avgjørende for å overleve en umiddelbar trussel eller stressende situasjon.
    problemet er at over tid, stressende situasjoner ikke nødvendigvis krever en energifrigjøring. Hvis du er stillesittende på jobben og opplever stress, er du ikke bruker opp den sirkulerende glukose som kortisol gjør tilgjengelig for deg. Derfor det overskytende kan bli re-lagret som fett, spesielt abdominal fett.

    De faktorer i livet ditt som kan forårsake en økning i kortisol inkluderer følgende:

  • Du er ikke sover nok, eller å få minst syv timer søvn per natt
    <. br>
  • Du er ikke aktive nok. Regelmessig mosjon hjelper reduserer angst.
  • Du drikker for mye koffein. Hold deg til en kopp per dag eller mindre for å redusere økningen i kortisol.
  • Du har ikke et balansert kosthold eller mangler B-vitaminer og magnesium, som hjelper lavere kortisol og øke immunsystem.

    Tidligere:

    Neste:

    • ernæring

    ernæring

    Copyright © www.helsesykdom.com