Spis mindre, oftere til øke Metabolism

Å spise et måltid eller mellommåltid hver 3 til 4 timer er noe som er integrert til å holde stoffskiftet i bevegelse hele dagen lang. Hvis du er noen som har ett stort måltid på slutten av dagen, være klar over at å spre disse kaloriene ut mer i løpet av dagen kan hjelpe stoffskiftet, forbedre din energi, og redusere stressnivået.

Når du går mange timer mellom måltidene, her er hva som skjer:

stoffskiftet kan bremse ned fordi det ikke blir drevet regelmessig. Deretter wises det opp til dette, og etter et par dager, for å kompensere, kan ikke brenne kalorier ut så effektivt.

Du er mer sannsynlig å være skrubbsulten, senke hemninger å gjøre usunne valg på neste måltid.

dine blodsukkeret synker, du er grinete, og du har mat cravings (som når du treffer opp kontoret salgsautomat på 16:00).

Du kan føle deg mer engstelig og sliten uten en jevn tilførsel av næringsstoffer til drivstoff din kropp og sinn. Du har også mindre energi til å trene hardere og lengre, noe som i sin tur påvirker metabolic rate.
Hvis du har problemer med å huske å spise, kan du prøve å sette et varsel på telefonen som en påminnelse. Hvis du ønsker å få enda mer spesifikk, kan du også ta med i påminnelsen hva du skal spise på den tiden. Noen smartphone apps som FoodRemindr, Eat 'N Sleep, og enkelt måltid Påminnelse, lar deg sette opp varslinger samt med mindre innsats.

Det beløpet du spiser på hver av disse måltider og snacks er opp til du, så lenge det er innenfor kalori tildeling for dagen. Det er egentlig opp til deg å bestemme hva som kommer til å være praktisk med din livsstil og hvor sulten du føler.

Noen beiter hele dagen, spise ca 200 kalorier hver 2-3 timer, og som fungerer for dem så langt som energiforsyning og bor innenfor kalori behov. Men det kan være upraktisk hvis du ikke kan tenke på mat ofte når du er på jobb eller på farten

Også beite kan ha downfalls. Hver gang du spiser kan du ikke føler så fornøyd som du gjør når du spiser et måltid eller mer omfattende snack, noe som resulterer i overspising senere eller ikke har den energien du trenger for å komme gjennom dagen. Det vil være prøving og feiling for å se hva som fungerer best for deg personlig.
Kombinasjoner av mat er den viktigste delen av denne ligningen. Hvis du bare spiser gummy bjørner hele dagen, som er rett enkle sukker, vil du ha toppene i blodsukkeret, fall i energi, og du vil aldri føle deg fornøyd.

Hvis du liker gummy bjørner og ønsker å ha en visning, må du koble den med en curber
, en mat som inneholder fiber, magre proteiner, eller hjerte-sunt fett. Dette mer næringsrik mat vil bidra til å dempe virkningen av sukker pigg og sult.

Tidligere:Krydder som hjelper øke Metabolism

Neste:Spis frokost for å øke din Metabolism

En skummel bivirkning av å drikke for mye koffein,
I følge Science Det er mange grunner til å utvise måtehold når det kommer til å drikke kaffe. Sikker, en kopp eller to kan kanskje gi deg det løftet du trenger for å komme deg gjennom arbeidsdagen, o

Uvurderlige kokkekunster Hver hjemmekokk kan perfeksjonere
Har du brukt mange år på å perfeksjonere den som burde være en enkel oppskrift, bare for å få det til å falle flatt flere ganger? Det ser ut til å være tilfelle for mange hjemmekokker med varer som pi

Hva er Parkinsons patofysiologi?
Personer som lider av Parkinsons sykdom kan oppleve nedsatt evne til å gå. Patofysiologi refererer til endringer i det normale biokjemiske, mekaniske og fysiske prosesser i kroppen. Patofysiologien

Hva er forbindelsen mellom avhengighet og medavhengighet?
Å leve med en misbruker påvirker ofte alle i familien. Sammenhengen mellom avhengighet og medavhengighet er, mer eller mindre, todelt i naturen. Generelt, medavhengighet er ofte en del av et forhol

Spis mindre, oftere til øke Metabolism

ernæring

ernæring