Spis karbohydrater Passende til Aktivitets Level
Karbohydrater ofte får en dårlig rap, men en Paleo livsstil betyr ikke nødvendigvis unngå dem. De riktige karbohydrater kan holde aktiv dag kjører problemfritt, spesielt før og etter trening. Faktisk best mulig drivstoff etter en treningsøkt er tettere karbohydrater, for eksempel søtpoteter, squash, gresskar, groblad, jicama, kålrabi og rødbeter.
Å holde dine mål i tankene, eksperimentere med daglige carb nivåer vil hjelpe deg å regne ut hvor mye karbohydrater du ønsker å inkludere i ditt innlegg workout måltider; fyre behov kan variere fra utøver til utøver. Måltider fokusert på både protein og næringsrike karbohydrater er ofte nøkkelen til sunn utvinning fra trening. Du kan legge til eventuelle tiloversblevne protein, egg, eller Paleo-godkjent lunchmeats til disse karbohydratkilder for en stor post-workout snack eller måltid:
Hvis du fyre opp før trening, vil du ønsker å eksperimentere også. Fett og protein er ofte det som gjør kroppen din trener er det vanskeligste, men hvis du gjør utholdenhetstrening som varer i en time eller mer, trenger du sannsynligvis å støtte din trening med noen næringsrike karbohydrater også.
størrelsen på pre-og post-workout måltid er omtrent halve størrelsen av et fullverdig måltid, men igjen, kan tiltaket variere fra utøver til utøver.
