10 Felles Paleo myter Busted
Mange myter flyter rundt om Paleo. Selv om å spise Paleo er sannsynligvis det sunneste kostholdet på jorden, folk rett og slett ikke er vant til å spise på den måten. Balking på god ernæring kan virke dumt, men som noe nytt og annerledes, det tar tid å bli fullt ut akseptert. Disse ti myter gjenspeiler de mest ukjente prinsipper for Paleo matlaging og spising
Jeg vil ikke bli viktige næringsstoffer spise Paleo
Paleo sparker hengslene av hver andre ernæringsprogram for en grunn:.. Ernærings forsyning. Paleo mat naturlig hold dypt ernæring, som er det folks kropper krever. En av de viktigste årsakene til pandemi av lidelse i den moderne verden er at så mange folk er næringsfattig. Paleo er den perfekte løsningen for denne situasjonen fordi det flommer kroppen med vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer. Som de gode ting oversvømmelser i, toksiner flom ut.
Start redefinere din ide om å spise sunt. Korn, meieriprodukter og bønner er mer skadelig enn givende og ikke legge verdien du trenger til din ernæringsmessige bank. Tenk om evolusjon når man skal avgjøre hva du bør og ikke bør spise. Du kan finne mer næring i gress-matet kjøtt, sunt fett, grønnsaker og frukt enn noe annet sted.
Uten melkeprodukter, vil jeg ikke få nok kalsium.
Ja, du trenger kalsium for å danne friske bein og tenner. Men du er ikke låst til å få det fra en ku. Faktisk, de fleste som spiser meieri ende opp betent på grunn av giftstoffer og hormoner som er gitt til dyrene som produserer produktene. Tvert imot, andre kilder til kalsium (for eksempel følgende) fungerer veldig bra i kroppen og forårsaker ingen betennelse hodet.
Du har alltid bein buljonger å falle tilbake på, som er lastet med alle vitaminer og mineraler -. inkludert kalsium
Mettet fett ?! Jeg vil utvikle hjertesykdom.
En meta-analyse publisert i februar 2012 i American Journal of Clinical Nutrition samlet data fra 21 unike studier som inkluderte nesten 350 000 mennesker, er registrert for et gjennomsnitt på 14 år. Den konkluderte med at ingen sammenheng mellom inntak av mettet fett og forekomst av hjertesykdom eller slag.
Hvis du ønsker å forebygge hjertesykdom, ikke forbruke billig, smakløst vegetabilske oljer som soyaolje, maisolje , rapsolje, saflorolje, solsikkeolje, og margariner eller pakket, bearbeidet mat laget med dem. Stick med Paleo-godkjent fett og oljer, og du vil ikke bare forebygge hjertesykdom, men også få sunnere med hver bit.
Jeg kan aldri drikke igjen.
I en perfekt verden, ingen en drikker fordi alkohol er giftig for leveren, men så langt som Paleo tilslutning går, er denne kategorien en der du må ringe sjefen. Du velger din skyggen av Paleo; hvis en og annen drikke fungerer i programmet, er det all yours
Hvis du faller inn i disse gruppene, bør du unngå alkohol.
Hvis du har en tilstand som trenger å bli helbredet (for eksempel autoimmun eller fordøyelsesproblemer), gi kroppen din en sjanse til å helbrede uten alle giftstoffer. Alkohol vil forverre en tilstand som etterlater cellene giftig
Leveren din kan ikke hjelpe deg med fettforbrenning hvis det er detoxing alkohol. I tillegg gir alkohol en masse tomme kalorier; mye som sukker, er det blottet for næringsstoffer kroppen din trenger for å være sunn
30-Day Reset.
Hvis du gjennomgår en Paleo rens, alkohol er definitivt av menyen for denne perioden.
Stick med potet vodka, tørr vin, rum, musserende vin, og tequila. Hold deg unna korn-baserte alkohol som øl, bourbon, gin, og korn-baserte vodka, som vil gjøre at du føler du svelget en bowling ball og er de verste gut wreckers ute. Når du får en blandet drink, tankene sukker. Unngå juice, brus og tonic farvann. Bruk soda vann til blandebatteriet og stikke en kalk i det å styre kroppens insulin respons.
Paleo mat er merkelig.
Noen av Paleo-godkjente innmat og bein buljonger kan virke rart , men de er bare nytt og annerledes. Bone kjøttkraft og innmat har vært brukt som medisin for lengre enn noen i live har vært på denne jord. Når du spiser dem, vil du helbrede. Periode. Mesteparten av USA er i en pandemi av menneskelig lidelse på grunn av sykdom som riktig kosthold kan løse; som virker fremmed enn å spise lever og løk gjør.
Når det gjelder resten av Paleo menyen, magert kjøtt, sjømat, friske grønnsaker og frukt, sunt fett og nøtter og frø er ikke ut av boksen . Det er trist at behandlet, raffinert, sukkerholdige, pakket mat har blitt det vanlige, dagligdagse matvarer stund tilbake-til-naturen-mat synes som gale byen.
Mat i en Paleo kosthold er for dyrt.
Hvis du er vant til å kjøpe ernæringsmessig tomrom, supersized junk, så ja, Paleo vil koste litt mer. Bare husk i det lange løp vil du ende opp med å tilbringe mindre på medisinsk hjelp hvis du holder deg med sunne ting
Her er fem bart måter å Cleave litt penger av regningen.
produserer valg.
Les opp på Environmental Working Group sin Dirty Dozen og Clean 15 (frukt og grønnsaker mest og minst forurenset av plantevernmidler, henholdsvis). Du kan bruke denne informasjonen til å avgjøre hva produsere er greit å kjøpe konvensjonelle.
Produserer vanligvis koster mindre på bøndenes markeder og lokale gårder.
Gå inn på en ku med venner eller familiemedlemmer gjennom en farm kjøtt aksjeprogram. Det er en flott måte å få høy kvalitet kjøtt til en lavere kostnad.
bulk.
Store boksen detaljister kommer ut med mer høykvalitets matvarer. Bringe hjem ekstra når du ser en god avtale.
Kjøp de beste stykker av kjøtt du kan finne på salg og lager 'em up.
det er for vanskelig å endre matvaner
Se på det på denne måten. Ja, spise Paleo er definitivt vanskeligere enn å trekke opp til en drive-through vinduet og bestiller en rask mat måltid. Men å spise Paleo er ikke vanskeligere enn å håndtere en livstruende tilstand eller vanskeligere enn å se noen du er glad helbrede fra en kronisk sykdom. Det er ikke vanskeligere enn smerten så mange føle hver dag med sine smerter, smerter, fordøyelsesplager og utmattelse., En fin måte å gjøre Paleo livet litt enklere er å bestille mat fra en Paleo mat hjemme levering selskap som Stue Paleo Foods. Tjenester som dette granske hver eneste ingrediens for å sikre at du får de beste Paleo mat levert på døren.
Paleo dietter har for mye protein.
Protein toksisitet
er et reelt problem forårsaket av mengden av protein i kosten din og din ratio av protein til karbohydrater og fett i kostholdet ditt. Å spise for mye protein kan sette stress på nyrene og leveren fordi de sliter med å konvertere protein til en nyttig form for energi.
Paleo er ikke anbefale en høy-protein diett. Spise en rekke proteiner som en del av en godt balansert kosthold vil holde deg innenfor et sunt utvalg av protein. Ingen steder i en godt planlagt Paleo kosthold finner du en anbefaling om å spise tonnevis av protein hele dagen; det er rett og slett ikke Paleo måte.
Kjøtt er den mest grunnleggende forhistorisk mat, og hvis du spiser det i balanse med de andre makronæringsstoffer (karbohydrater og fett) og øyeeple en anstendig potion størrelse, kroppen din kan håndtere det bare fint. En sunn Paleo protein servering størrelse er omtrent på størrelse med håndflaten din hånd, eller 3 til 4 ounces for kvinner og 5 til 6 unser for menn.
Jeg kan ikke spise alle disse eggene uten å øke kolesterolet mitt !
Det er en forutsetning at hvis du spiser kolesterol, du heve blod nivåer av kolesterol. Men det misforståelse bare er ikke nøyaktig. Faktisk, B-vitamin choline finnes i egg faktisk fungerer som en transportør av kolesterol, holde den fra å komme inn i blodbanen
Med mindre du har en autoimmun problem som egg kan forverre, har du ingen grunn til å begrense forbruket av egg.; faktisk, de gir deg bedre helse og immunforsvar enn noen daglig tilskudd. Ett egg har 13 essensielle næringsstoffer, alle i eggeplomme. Hva er viktig, er imidlertid å kjøpe økologisk, beite reist egg. Studier viser at kommersielt hevet egg er høyere i pro-inflammatoriske omega-6 fettsyrer. Bondens marked er en flott mulighet til å få beite hevet egg.
Paleo er bare en annen low-carb diett.
Paleo er naturlig lavere i karbohydrater, som næringsrike matvarer ofte er av natur. Paleo fokuserer på næringstetthet, balanse og mat kvalitet samt oppdage hvordan å få en bevissthet om hvordan maten påvirker kroppen din. Fokuset er ikke og har aldri vært på karbohydrater.
