10 Overraskende Foods å forlate på matbutikk å slå dine Sugar Addiction
Selv om de fleste anerkjenner junk-food kvaliteten på åpen høyt sukker matvarer som godteri og iskrem, mange usunne elementer er tilgjengelige i butikkene som du kan feilaktig tenker på som sunnere alternativer. Disse matvarer, på overflaten, kan synes å være sunne valg, men i virkeligheten er det ikke.
Diett brus og sukker avhengighet
Diet drikke kunstig søtet med aspartam (NutraSweet), et kjemisk som forårsaker hjerneskade og kan øke appetitten. Den type karamell fargelegging brukt i mange diett brus er kreftfremkallende. Fosforsyren i brus igler kalsium ut av knoklene, bidrar til osteoporose. Hold deg unna brus av alle typer!
Prøv å legge stevia pulver i stedet for sukker eller kjemiske søtstoffer til dine drikkevarer. Stevia
er en naturlig, plantebasert søtningsmiddel som har nesten ingen kalorier og ikke bære helserisikoen som kunstige søtstoffer.
Sugar-pakket frosne forretter
fordi dagens merker av helsebevisste forrettene er lav i fett og kalorier, mange Kosten tror at de gjør en smart beslutning ved å spise disse praktiske produkter. En rask titt på ingredienslisten viser at dette ikke er tilfelle.
For eksempel, se på en glasert kylling hovedrett fra den mest populære linjen av "sunn" frossen mat på matbutikken. Her er noen av problemene med ingrediensene i denne frosne hovedrett:
for å toppe det hele, du skal til mikrobølgeovn hele hovedrett i den medfølgende plastbrett. Når plastmaterialer er oppvarmet, giftige kjemikalier lekke ut. Varme maten i glassbeholdere i stedet.
Bacon alternativer for sukker rusavhengige
Selv om en høy-protein frokost er ønskelig, kan du finne mye sunnere proteinkilder enn bacon.
Konvensjonell bacon er laget av feedlot svin og er vanligvis lastet med nitritt og andre konserveringsmidler, sukker, kunstig røyk smaks, kjemiske fargestoffer, og MSG.
Finn en lokal bonde som kan selge deg bacon som er laget uten skadelige kjemikalier fra dyr som er oppvokst på god mat uten hormoner.
Ingen hermetisk supper for sukker narkomane
en rykende varm bolle med kyllingsuppe eller chili høres ut som et sunt måltid. Selv om kjøtt og grønnsaker er de viktigste ingrediensene, hermetisert suppe inneholder vanligvis feedlot kjøtt, for mye salt, genmodifiserte ingredienser, høy fruktose mais sirup, MSG, og konserveringsmidler.
Mange bedrifter fortsatt bruke bokser med bisphenol- en product: (BPA) i slimhinnen. BPA er et kjemikalie som fungerer som en kunstig østrogen og har vært knyttet til flere negative helsemessige konsekvenser
Unngå sukker og genmodifiserte matvarer
Foods som er genmanipulert -. Ofte referert til som < i> GM mat
eller GMO.
- har skapt bekymring blant enkelte medlemmer av det vitenskapelige samfunn for mulige menneskelige og miljømessige helserisiko, for eksempel infertilitet, organskade, og immunsystem problemer
< p> Bare tiden vil vise hva skade disse produktene vil virkelig ende opp som forårsaker til folks kropper og miljø.
i 1988, mer enn 60 land stemte enstemmig mot bruk av GMO i matproduksjon og landbruk fordi det vitenskapelige konsensus var at uakseptabel risiko involvert: trusler mot menneskers helse, en negativ og irreversible miljøbelastning, og inkompatibilitet med bærekraftig landbruk praksis. Tjuefem år senere, USA fortsatt ikke krever genmodifiserte matvarer for å bli merket som sådan.
PLU koden for konvensjonelle produkter er fire tall, mens genmodifiserte råvarer har fem tall, starter med nummer 8.
Ingen mikrobølgeovn popcorn for sukker narkomane
Du kan vurdere popcorn å være en lav-kalori, høy-fiber snack, men mikrobølgeovn popcorn er ikke et sunt valg. Når varmes i mikrobølgeovn, popcorn poser lekke perfluoroktansyre plakater (PFOA) og andre plastrester i maten. PFOA har vært knyttet til ufruktbarhet, skjoldbrusk sykdom, og en rekke andre endokrine lidelser.
Commercial mikrobølgeovn popcorn inneholder vanligvis skadelig transfett, konserveringsmidler, kunstige farger, sukker, kjemiske søtningsmidler, og andre "smaksforsterker" som MSG.
Sugar-pakket fruktjuice og juice drinker
selv om fruktjuice er lastet med vitaminer og antioksidanter, og med 100 prosent juice inneholder for mye sukker for å være et godt valg for de som er prøver å begrense sitt sukkerinntak. Overflødig fruktose fører kroppsfett akkumulering, økt appetitt, leversykdom, og forhøyet kolesterol og triglyserider.
En 8-unse glass appelsinjuice har ca 25 gram sukker. Hvis du velger å drikke juice av og til, må du drikke 100 prosent juice, og begrense deg til en 4-unse servering.
Ingen riskaker for sukker rusavhengige
Alle all-karbohydrat snack - spesielt hvis den er laget av bearbeidet, beriket korn - fører til en insulin pigg etterfulgt av et blodsukker krasj flere timer senere. Riskaker, granola barer og andre all-carb snacks er ikke gode valg for sukker narkomane fordi mangelen på protein holder dem på blod-sukker rutsjebane og stimulerer cravings.
Halv riskake toppet med mandel smør eller økologisk ost legger fett og protein for å redusere insulin responsen og holde blodsukkeret mer stabilt.
Unngå protein barer for å redusere sukker
de fleste av protein barer funnet på hyllene i dagligvarebutikker og helsekostbutikker er lastet med sukker, sirup, konserveringsmidler, og fraksjonerte oljer
(oljer som er behandlet for å bli mer mettet) -. de er i utgangspunktet godteri barer med protein
Unngå sukkerholdig peanøttsmør
Selv om naturlig peanøttsmør er en god kilde til sunt fett og protein, er industriell peanøttsmør laget med hydrogenerte oljer for å holde oljen fra skille til toppen av glasset. Industri merker også legge til sukker og noen ganger andre tilsetningsstoffer som konserveringsmidler og smakstilsetninger.
Stick med organisk, naturlig peanøttsmør. Ingrediensene bør ikke ha mer enn to elementer:. Peanøtter og (kanskje) salt
