Kosttilskudd som hjelpe slå en Sugar Addiction
befeste din diett med riktig ernæring kosttilskudd kan hjelpe avverge sukker krav og legge til en sårt tiltrengt løft for din helse og vitalitet. Riktig tilskudd er en viktig del av langsiktig helse og velvære, fordi det er vanskelig å få alle vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer, og fytokjemikalier som du trenger for å forsvare seg mot angrep av farlige kjemikalier som finnes i maten forsyning og miljø.
i disse dager kroppen din rett og slett har mer å forholde seg til - mer stress, mer kjemikalier, mer stråling, og flere miljøgifter. For å holde seg frisk, må du seriøs hjelp, blant annet stress management, smarte valg i mat, og ekstra næring støtte.
I tillegg til å velge næringsrik, kjemisk fri mat, kan det være lurt å vurdere ernæringstilskudd.
Noen næringsstoffer kan føre til problemer i personer med visse medisinske tilstander eller kan samhandle med spesielle medisiner. Du bør konsultere en kvalifisert utøver for råd om din individuelle situasjon.
Multivitamin /mineral tilskudd med B-kompleks
Kunstgjødsel har utarmet mineralinnholdet i jord som brukes i oppdrett. Økologisk landbruk har begynt en positiv snuoperasjon, men det vil ta flere tiår for jorda å komme seg. For å sikre at kroppen får nødvendige mengder av de manglende mineraler - næringsstoffer som krom, selen, magnesium og kobber - du kan bruke en enkel multivitamin /mineraltilskudd for næringsforsikring. Mangler næringsstoffer kan utløse krav!
B-vitaminer har vist seg å redusere risikoen for diabetes og for å redusere forekomsten av migrene.
Vitamin C, en immun booster
infeksjoner og stress spise opp vitamin vitamin C. Opplysning C øker din immunitet ved å forbedre deler av immunsystemet som har kule-klingende navn som naturlige drepeceller Hotell og lymfocytter.
vitamin C bidrar til å opprettholde integriteten av cellene og bidrar til å beskytte dem mot oksidativ skade. Vitamin C er også viktig for jern absorpsjon, sårheling, og opprettholde styrken i blodkapillærer.
Anbefalt dosering av tilskudd av vitamin C er 500 til 2000 milligram per dag. Bruk vitamin C med nyper
eller acerola kirsebær
fordi antioksidant fordelene av vitamin C er forstørret når du kombinerer det med flavonoider og andre forbindelser i disse anleggene.
Bruk en liten dose for noen dager, og gradvis bygge opp din dose i løpet av noen få uker. Store doser av vitamin C kan gi diaré hvis du er vant til dem.
Fiskeolje for essensielle fettsyrer
Fiskeolje er en av de eneste konsentrerte former av essensielle fettsyrer. Essensielle omega-3 fettsyrer er kraftige, naturlige, anti-inflammatoriske midler, og de hjelper reparere nerve og hjerneceller, regulere immunsystemet, og til og med bedre humør.
Typisk dosering er 1 til 3 gram destillert fisk olje daglig. Kjøp fiskeoljekapsler som er molekylært destillert for å fjerne giftstoffer som kvikksølv, plantevernmidler og PCB.
Hvis du opplever magesyke eller fishy burps, prøv en enterodrasjert kapsel. Hvis du er allergisk mot fisk, kan du bruke krillolje i stedet Fiskeolje.
Har en mild blodfortynnende effekt. Hvis du bruker reseptbelagte blodfortynnende som warfarin eller Plavix, ta kontakt med en kunnskapsrik farmasøytisk profesjonell før supplere med fiskeolje.
Whey protein bidrar til å stabilblodsukker
Pulverisert whey protein er den mest effektive proteinkilde tilgjengelig . Å spise protein bremser ned insulin respons når du spiser og bidrar til å holde blodsukkeret etter at du spiser. Å spise nok protein er en av de viktigste måtene å holde carb cravings unna!
Whey protein inneholder immunglobuliner, etter som øker ytelsen til immunsystemet. Whey protein har også en høy konsentrasjon av glutamin,
en aminosyre som er en viktig del av immunforsvaret.
Velg en whey protein konsentrat
supplement som ikke har noen lagt karbohydrater, kunstige farger, eller kunstige søtningsmidler
Probiotika:. de gode bakteriene
mennesker har mange forskjellige typer bakterier i fordøyelseskanalen, og disse bakteriene er en integrert del av både fordøyelses og immunsystemet . Tarmfloraen holder også andre lumske ting fra kolonisere i tarmen.
Disse gunstige bakterier blir ofte drept av fra antibiotika, dårlig kosthold, eller stress. Dette er et stort problem på grunn av mangel på gunstige bakterier i tarmen kan føre til en rekke problemer med både fordøyelsen og immunforsvaret.
Ta en probiotiske supplement er en enkel måte for å opprettholde riktig nivå av gunstige bakterier i kroppen din.
Typiske probiotiske kapsler inneholder mellom 1 og 3 milliarder aktive organismer. For generell helse og immunsystem støtte, en daglig dose på 1 til 5 milliarder kroner organismer er vanligvis tilstrekkelig.
Grønne drinker for ekstra grønnsaker
En pulverisert grønn drink er en fin måte å sette litt mer fytokjemikalier
(plantenæringsstoffer) i ditt daglige kosthold.
Dusinvis av selskaper selger grønnsaker og frukt pulver. Pass på å velge en uten tilsatt sukker, fyllstoffer eller kunstige søtningsmidler. En god grønn drink bør inneholde mange ulike planter, for eksempel alfalfa, aloe, bygg gress, brokkoli, løvetann blad, ingefær, grønnkål, brennesle blad, Nopal kaktus, havre gress, persille, barbere gress (kjerringrokk), spinat, og hvete gress.
Hvis du liker å juice grønnsaker selv, sørg for å variere dine påfunn fra dag til dag, slik at du får et bredt spekter av næringsstoffer i kostholdet ditt.
Magnesium for avslappede muskler og sterke bein
Lave nivåer av magnesium kan gjøre musklene forkorte og spasmer, forårsaker achiness eller muskelkramper. Magnesium slapper musklene, forbedrer søvnen, og lindrer spenninger.
Ifølge en studie publisert i Diabetes Care, etter magnesiummangel kan bidra til fedme og insulinresistens. Høy magnesium inntak gir deg en 30 prosent mindre sjanse for å utvikle metabolsk syndrom også.
Magnesium bidrar til å holde blodtrykket normalt og hjerterytmen jevn. Det er også et viktig mineral i dannelsen av benvev - alle som bruker et kalsiumtilskudd for osteoporose bør være sikker på at tillegget inneholder også magnesium
Magnesium er også involvert i produksjonen av de tre "lykke" signalstoffer.: serotonin, dopamin og noradrenalin.
Den anbefalte dosen av ekstra magnesium er 200 til 400 milligram per dag. Se etter magnesium gluconate, magnesium aspartate, eller magnesium citrate.
Tidligere:Velg riktig fett å slå dine Sugar Addiction
Neste:Hvordan lage en Sugar
